운동의 7 가지 신화

• 할 수있다 3, 2024

운동 연습은 자신을보고 기분을 좋게하는 것이 기본입니다. 그러나이 문제를 둘러싼 많은 신화가 있습니다. 그래서 우리는 CNN이 실시한 설문 조사에 따르면 가장 일반적인 7 가지 신화를 물리 강사에게 소개합니다.

1. 신화 : "기계의 칼로리를 신뢰하지 마십시오."

    진실 . Body Confidence 시스템의 강사이자 저자 인 Mark Macdonal은 다양한 체육관 사용자가 심혈관 기기를 표시하는 "칼로리 소모"로 인해 이탈하지 않아야한다고 말했다. "일부 기계는 성별이나 나이를 묻지 않습니다. 당신은 그들을 완전히 신뢰 할 필요가 없습니다. "

2. 신화 : 여성들은 몸무게가 늘기 때문에 몸무게를 지니지 않아야합니다. 진실 . 전 보디 빌더였던 앨리스 버런 (Alice Burron)은 체력 단련을 통해 체지방을 줄이고 근육량을 늘리며 칼로리를 효율적으로 태우는 데 도움이된다고 설명합니다.

3. 신화 : 심장 박동을 측정하는 것은 잘못된 과학입니다. 진실 . Competitor 그룹의 편집장 인 Matt Fitzgerald는 작업의 강도를 아는 가장 좋은 탐지기는 자신의 몸이라고 지적합니다. "스피치 테스트는 얼마나 강렬하게 운동하고 있는지를 측정 할 수 있으며 문장 전체를 말할 수 있다면 문장 짧은 단어 또는 간신히 몇 마디의 발음 만 할 수 있다면. "

4. 신화 : 매일의 무게 측정은 좋습니다. 진실 . 매일 체중을 줄이지 마십시오. 체중 감소, 체력 감소, 체중 감소 이외에도 체중 부하가 체력을위한 주요 지표는 아님이 분명합니다. 혈당 및 산소 공급 감소.

5. 신화 : 낮은 강도의 운동은 더 많은 지방을 연소시킵니다.

    진실 . 당신이 강렬하게 운동 할 때, 당신은 더 많은 탄수화물과 적은 지방을 태우지 만, 총 칼로리 소모량은 더 큽니다.

6. 신화 : 스무디는 단단한 제품을 먹는 것보다 유익합니다.

    진실 . 단백질 쉐이크, 파우더, 막대는 응급 상황에 유용하지만 "최상의 품질"이 아닙니다. 고체 음식이 이상적입니다.

7. 신화 : 몸의 일부만 운동하면 더 많은 결과를 얻을 수 있습니다.

   진실 . 신체의 모든 부위를 위해 일하는 것은 체중을 줄이고 근육을 얻기에 이상적입니다. 전문가들은 원하는 결과를 얻지 못하기 때문에 몸의 한 영역에만 집중하지 않을 것을 권장합니다.

영상 의학: 몸을 젋게 유지하기 위한 노화 방지 운동 6가지 (할 수있다 2024).