기분에 맞는 7 가지 음식

• 할 수있다 3, 2024

배고프거나 만족 스러울 때 기분이 왜 바뀌는지 궁금한 적이 있습니까? 이것은 뇌 기능이 부족하기 때문에 뇌 기능이 필요하기 때문입니다. 영양소 , 확실한 유머 변경 될 것이며, 후프 포스트 음색 .

한 연구에 따르면 미국 정신 의학 학회지가공 식품, 피자, 감자 및 맥주에 간식을 먹는 사람들은 영양가있는 음식을 먹는 사람들보다 우울증의 위험이 더 큽니다. 그러므로 여기에 우리는 당신의 기분을 향상시키기 위해 일곱 가지 음식을 제공합니다.

1.- 전체 곡물 : 그들은 용기의 느낌에 맞서기에 이상적입니다. 이 유형의 복합 탄수화물은 우리가이 문제를 해결할 수있게 해줍니다. 두뇌 생산하다 세로토닌 , 분위기를 개선 할 수 있습니다.

2.- 다크 초콜릿 : 이 음식은 기분 변화, 특히 과민 반응을 예방합니다. 다크 초코렛 조각은 지역의 신경 활동을 자극합니다. 두뇌 와 관련된 즐거움 그리고 보상.

3.- 비타민 B가 함유 된 식품 : 엽산 함유량이 많은 식품 비타민 B는 우울증 . 이 미량 영양소는 콩, 감귤류, 녹색 채소 및 강화 된 곡물 제품에서 발견됩니다.

4.- 홍차 : 이 음료는 전투에 매우 효과적입니다. 스트레스 그리고 휴식 그래서 기분이 안정 될 것입니다.

5.- 터키 : 그것은 트립토판의 높은 함량 때문에 불안을 퇴치합니다. 스트레스 왜냐하면 그것은 분위기를 개선시키는 데 도움이되는 화학 물질을 생산하기 때문입니다. 세로토닌 , 도파민 및 노르 에피네프린.

6.- 오메가 -3 : 물고기에서 발견되는 지방산은 뇌가 잘 작동하는 데 도움이됩니다. Omega-3s는 세포들 뇌 세포와 세로토닌 사이의 의사 소통을 향상시킵니다. 뇌가 최대로 작동하고 기분이 안정되기를 원한다면 연어, 송어, 정어리, 멸치와 같은 기름진 생선을 섭취하십시오.

7.- 요구르트 : 과민성 및 불안 갑자기 설탕이 떨어질 때 발생할 수 있습니다. 피 . 이것을 방지하는 가장 좋은 방법은 3 시간에서 4 시간마다 무언가를 먹는 것입니다. 완벽한 아침 식사는 소수의 아몬드와 과일을 가진 요구르트입니다.

이제부터는 나쁜 기분을 가질 변명의 여지가 없습니다. 이 음식들을 당신의 다이어트 매일 매일 좋은 유머 감각으로 주변의 모든 사람들에게 전달됩니다. 미소를 지으면 사물을 바꿀 수 있다는 것을 기억하십시오. 그리고 너, 기분을 어떻게 향상 시키니?

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