7 가지 효과적인 팁 대 더 많은 것

• 할 수있다 5, 2024

크리스마스 휴가 전, 도중 또는 후에 여분의 킬로를 잃는 결정을 내린 경우, GetQoralHealth에서 우리는 그들을 제거하기위한 일련의 효과적인 조언을드립니다.

그 여분 파운드를 잃는 것은 일반적으로 음식과 생활 양식 모두에서 습관의 문제입니다.

1. 천천히 먹는다. . 무게를 잃는 속임수 중 하나는 천천히 먹는 것입니다. 그 두뇌 음식을 먹기 시작한 후 15 분에서 20 분 후에 사람이 완전히 느끼도록 설계되었습니다. 타액에는 음식을 더 잘 소화하는 데 도움이되는 효소가 들어 있으므로 씹을수록 영양소를 흡수하기가 쉬워집니다. 결국 당신은 건강 해지고 많은 킬로를 잃어 버리게 될 것입니다.
 

2. 수화물 . 많이 가져 가라. 물 , 특히 가지고 있다면 배고픈 체중 감량을 위해 잘 작동하는 트릭 중 하나입니다. 그 두뇌 갈증을 배고픈 . 목이 마른 것을 피하고 샌드위치를 ​​먹는 유혹에 빠지지 마십시오.
 

3. 먹기 전에 물 한 잔. 함께 유리 가져 가라. 물 10 분 전에 식사를하면 위장 주스가 식사 시간에 제대로 작동하여 소화가 잘됩니다. 또한, 식사 사이에 그것을 마시는 것은 너무 많이 느끼는 것을 방지합니다. 배고픈 .
 

4. 먹은 후에 커피를 마신다. 우유 나 설탕을 넣지 않는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 디저트로 작용할 수 있기 때문입니다. 그 커피 에 대한 속성을 가지고있다. 무게를 잃다 너 혼자 마시면.
 

5. 계단을 사용하십시오. 사용 계단 , 차를 멀리두고 걷고, 일하기 위하여 순환하고, 무게를 잃는 좋은 간계는 당신의 심혼 상태를 동시에 개량한다. 계단 오르기 그것은 30 분마다 300에서 500 칼로리를 구울 수 있도록 도와줍니다.
 

6. 츄잉껌 . 자신의 활동을하면서 씹거나 먹을 필요가 있다고 느끼면 껌 강한 풍미의 구조는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
 

7. 수면. 에 의해 연구에 따르면 미시간 대학 (미국), 잠자기하다 1 일 1 시간 추가하면 1 년에 약 7kg을 잃을 수 있습니다. 한 시간 동안 야간 갈망을 바꾸면 잠자기하다 , 그 시간의 열량 절약은 6 %에 도달 할 수 있습니다.

그 여분의 킬로를 잃는 것은 매우 중요 할 수 있습니다. 유럽 ​​건강 저널 , 허리의 직경을 엉덩이의 직경으로 나눈 값이 0.91을 초과하면 3 번 고생 할 위험이 있습니다 심혈관 질환 및 기타 조건 당뇨병 .
 

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