여름에 건강한 두뇌를위한 6 가지 요령

• 할 수있다 7, 2024

여름 휴가가 시작되었고 휴가 기간과 날씨를 즐길 준비가되었습니다. 예를 들어, 다이어트를 시작하고, 수영복을 구입하고, 가족 여행을 계획하십시오. 그러나, 당신의 두뇌는 어떻게됩니까?

일사병, 피로, 두통 및 불면증은 많은 경우에 경화증과 같은 신 생물 병리에 관해 이야기 할 때 좋은 회사가 아닌 과도한 열에 의해 생성되는 증상입니다. 이것들을 악화시키는 것 이외에도 건강한 두뇌를 갖지 못하게합니다.

이런 이유로 GetQoralHealth, 에서 정보를 스페인 신경 학회 및 뇌 파운데이션 그들은 여름에 건강한 두뇌를위한 5 가지 도움말을 제공합니다.

1. 수화. 에 따르면 David A. Pérez, 뇌 재단 이사 건강한 성인의 경우 체중의 2 % 이상 탈수하면 집중력, 신체 활동 및 단기 기억이 감소하고 피로감, 반응 시간 및 두통이 증가합니다.

특히 열에 노출되면 하루 종일 정기적으로 물 소비를 유지할 필요가 있습니다.

2. 수면과 식사 스케줄을 안정시킵니다. 편두통이나 두통으로 고통 받고 위기가 심화되기를 원하지 않는다면, 필요에 따라 휴식을 취하고 균형 잡힌 식사를하여 몸에 보상이 없도록하십시오.

3. 약을 잊지 마라. 1 년 내내 복용량과 일정을 존중하고 무엇보다 여행을 가면 집에서 약을 잊지 말고 해외에서 며칠을 보내려면 더 중요합니다. 여름은 약을 복용 할 때 휴식을 취하지만 건강을 노출시키지 않습니다.

4. 음식. 여름에는 특정 초과 섭취를하는 경향이 있지만 물을 많이 포함하는 음식의 소비를 증가시킵니다. 음식의 약 20 %가 음식에서 비롯되기 때문에 항상 수분을 섭취하는 데 도움이됩니다. Carlos Tejero, 스페인 신경 학회 회원.

5. 머리를 보호하십시오. 이 점에는 매우 희소 한 문화가 있습니다. 가족과 자전거를 타는 것과 같이 야외 활동을 할 때 부상을 입지 않도록 항상 보호용 헬멧을 착용하십시오. 사고가 가장 적을 때 일어날 수 있습니다.

전문가에 따르면 인류를 발전시키기 위해 응용 과학과 신경 과학을 교육하는 협회의 카를로스 로그 랏 (Carlos Logatt) 우리가 생각하고, 결정하고, 행동하고, 창조하고, 무엇보다도 살 수 있기 때문에, 건강하고 잘 발달 된 뇌를 갖는 것은 우리 삶에 필수적인 것으로 간주되어야합니다. 조심해!

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