5 개의 요가 자세 대 초과 가스

• 4 월 29, 2024

빨리 먹거나, 지나치게 정제 된 탄수화물, 섬유질, 청량 음료를 마시거나 신경질과 불안에 시달 리거나하는 등의 헛배 부름은 흔히있는 문제이며 모든 사람이 삶의 어느 시점에서 고통을 겪었습니다.

불편 함과 곤란에 더하여, 굶주림은 위 또는 장의 확장, 흉골과 붓기 아래의 무거움 느낌과 관련이 있습니다. 이 상태는 자주 있지만, 요가의 연습을 통해 제어 할 수 있습니다.

일부 자세 또는 아사나를 실행하면 마음을 편안하게 할뿐만 아니라 근육을 강화하고 신경계를 진정 시키며 소화 기계 기능을 향상시킬 수 있습니다.

따라서 Everyday Health.com과 Yogawood의 공동 운영자 인 Lisa Korchma 우리는 너에게 뒤에 굶주림을 남기기 위해 5 가지 자세를 제시한다.

1. 타다 사나 흡입하고 팔을 올린 다음 숨을 내쉬고 내립니다.

2. 우르 두바 하 스타 사나. 머리에 뻗은 팔을 들고 서십시오. 상체를 오른쪽으로 늘리고 5 초 동안 숨을 멈 춥니 다. 센터로 돌아가서 지금 왼쪽으로 반복하십시오.

3. Uttanasana. 함께 발로 서. 얼굴이 정강이가되도록 엉덩이를 구부린 다음 손을 발 옆의 바닥에 두십시오.

4. Paschimottanasana. 다리를 함께 들고 앉아서 다리 앞에서 뻗어 앉으십시오. 천천히 앞으로 몸을 기울여 발을 움켜 잡습니다.

5. Janu sirsasana. 한쪽 다리를 앞쪽으로 펴고 반대쪽 다리를 바닥쪽으로 구부려 발바닥이 다리의 안쪽 허벅지에 닿도록하십시오. 트렁크를 똑바로 세우고 앞쪽으로 기울여야합니다.

대부분의 장 문제의 해결책은 행동에 있습니다 : 균형 잡힌 식단을 유지하고 운동하십시오. 그래서 당신은 무엇을 기다리고 있습니까?이 자세를 연습하고 그 불편한 가스를 피하십시오!