배를 줄이기위한 5 가지 요가 자세

• 4 월 29, 2024

미학이나 건강을 위해 아무도, 특히 여성은 불룩한 복부 나 과도한 지방을 보여주고 싶지 않습니다. 편평한 배를 얻기위한 많은 대안이 있으며, 그 중에서도 다양한 요가 자세가 있습니다.

요가는 정신, 육체, 정신의 세 가지 기둥을 기반으로하는 훈련입니다. 그것의 본질적인 목적은 개개인에게 완전한 웰빙을 만들어 줄이 세 요소 사이의 균형을 만드는 것입니다.

유연성을 제공하여 몸을 조절하고 강화하는 기술로 요가는 체중을 유지하고 편평한 복부를 유지하는 데 탁월합니다.

그러므로, GetQoralHealth 당신에게 당신이 원하는 옷을 입지 못하도록 그 지방을 태울 수 있도록 5 요가 자세를 제공합니다 :

1. 철 이것은 표면의 손바닥과 딱딱한 복근으로 허리를 똑바로 유지하면서 이루어집니다. 시체는 발에서 머리까지 직선을 만들어야합니다. 위치는 5 분 동안 호흡을 유지해야합니다.

2. Ship. 그것을하기 위해서는 평평한 표면에 앉아 다리를 들어 올려 등이 곧게 펴고 복부가 수축되고 상체가 다리에 거의 직각을 이루도록해야합니다. 복부의 힘에 따라 5 분간 자세를 유지할 수 있습니다.

코브라. 배 위에 누워서 어깨에 손을 댄 다음 머리와 가슴을 부드럽게 들어 올리십시오. 손의 힘을 사용하지 않도록하십시오. 1 분 30 초 동안 그 자세를 유지하십시오. 긴장을 풀고 그것을 다시 반복하십시오. 마지막으로 흡입시 트렁크를 들어 올리는데 2 ~ 3 초가 걸리면 호기 상태에서 2 ~ 3 초가 걸립니다.

4. 빠 시찌 모 타나 산. 다리를 펴고 편안하게 유지하고 머리 위로 팔을 벌립니다. 위 근육의 도움으로 곧게 펴고 다리를 바닥에 고정하십시오. 앞다리를 잡고 양손으로 발가락을 잡습니다. 이 위치를 2 분간 유지하십시오.

5. 아래로 향하십시오. 당신이 땅에서 그들을지지 할 때까지, 서서 시작하고, 당신의 손바닥을 당신의 어깨에서 같은 거리에 놓고 기대십시오. 우리는 다리와 팔을 가진 삼각형을 형성하고, 땅을 바라 보면서 두 낙하 사이의 머리를 들려줍니다. 코를 통해 깊이 호흡하면서 20 초 동안 요가 자세를 유지하십시오.

운동은 건강을 유지하는 데 기본이 될뿐만 아니라 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 건강은 안쪽에서 시작된다는 것을 기억하십시오.

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