책상에서 자신을 활성화시키는 5 가지 방법

• 4 월 26, 2024

사무실이나 집에서 오랫동안 머무르면 문제가됩니다. 좌식 생활 다양한 질병을 일으키는 비만 그리고 당뇨병 . 일상 생활의 활동은 종종 어떤 종류의 운동하다 따라서 어떠한 상황에서도 적극적으로 활동할 수있는 전략을 수립하여 건강을 개선하는 것이 중요합니다.

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1. 당신의 자세를 완벽하게하십시오 : 두통에서 나쁜 앉는 원인으로 건초염 , 이것은 힘줄의 염증입니다. 컴퓨터가 신체가 등을 똑바로 유지할 수있는 높이와 거리에 있는지 확인하십시오. 전문가들은 "90-90-90 position"을 권장합니다. 즉 발을 바닥, 무릎 및 90도 각도로 구부린 엉덩이에 두는 것이 좋습니다.

2. 늘이기 : 자주 움직입니다. 팔을 들어 올리고, 머리를 좌우로 움직이거나, 의자에서 돌리십시오.

3. 적당 공에 앉으십시오 : 당신의 전통적인 의자를 빌라도 공을 위해 바꾸고 점프하십시오. 불안정한 표면에 앉아 있으면 근육 하루 종일.

4.지면을 터치하십시오. 손바닥을 마주 보면서 머리 위로 팔을 들고 몸통을 쭉 펴십시오. 등에 등을 천천히 내려서 엉덩이에서 내려 땅에 닿으십시오. 시작 위치로 돌아가서 운동을 5 ~ 7 번 반복하십시오.

5. 팔을 흔든다 : 파트너에게 손목을 잡고 15 초 동안 팔을 흔드십시오. 이런 식으로 팔의 순환을 활성화합니다. 운동을 3 ~ 5 번 반복하십시오.

이 간단한 루틴으로 건강하지 못한 것에 대한 변명의 여지가 없습니다. 전투를 매일하기 스트레스 화상 칼로리 .

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