• 4 월 29, 2024

당신은 모든 잘못을 숨기고 여름 태양을 최대한 이용하지 않는 것에 지쳤습니까? 건강하고 편안한 방법으로 몸에서 문제가되는 부분을 제거하는 데 도움이되는 요가 자세가 있습니다.

에 게시 된 정보에 따르면 건강 다음 요가 아사나는 복부, 엉덩이, 다리 및 엉덩이를 가늘게하고 얇게 만들어서 편평과 지방 축적을 잊어 버릴 수 있습니다.

잘못을 바로 잡으십시오!

1. 델핀 . 이 anasa는 팔뚝, 삼두근 및 어깨에서 일을 자극하기 때문에 "박쥐 날개"또는 "소금 셰이커"를 제거하는 데 도움이됩니다.

2. 보트 . 이 운동으로 복부와 복부를 작업하십시오. 축적 된 지방을 제거하고 몸을 정의하는 것이 이상적입니다.

3. 개가 내려다 보며 . 복근을 강화하는 동시에 다리를 기분 전환하십시오.

4. 암소 . 효과적이고 편안한 방식으로 엉덩이를 줄입니다. 이 자세로 당신은 갈라진 틈, 셀룰 라이트를 잊을 것이고 당신은 더 스타일 화 된 실루엣을 갖게 될 것입니다.

5. 표 . 이 아사나로 흉상의 허약함을 고별 인사하십시오. 각 운동마다 복부를 계약하는 것이 매우 중요합니다.

6. 측면 테이블 l. 이 요가 자세로 강하고 힘찬 팔을 갖게됩니다.

7. 메뚜기 . 허리가 아프거나 자세가 나쁘면이 아사나가 힘을주고 불편 함을 최대한 줄입니다.

이 기술의 초보자 인 경우 손상이나 부상을 방지하기 위해 조금씩 시작하는 것이 가장 좋습니다. 운동을 시작하기 전에 스트레칭을하고 운동이 끝나면 휴식을 취하십시오.