집에서 운동 할 수있는 5 가지 요령

• 할 수있다 16, 2024

시간이 부족하고 어떻게 해야할지 모름 집에서 운동하다 사람들의 가장 빈번한 이유 또는 변명 중 하나입니다. 신체 활동 , 원한다면 무게를 잃다 또는 모양을 유지하십시오.

그러나 그들은 그들이 소비하는 시간을 깨닫지 못합니다. 집 어떤 것을 만들기 위해 사용될 수있다. 연습 문제 , ~을 통해 국내 활동 , 그들이 몸 상태를 유지하도록 도울 것입니다. 좌식 생활 낮은 동기 부여 .

따라서 GetQoralHealth 우리는 귀하가 귀하의 정보를 활용할 수 있도록 몇 가지 팁을 제시합니다. 가정 활동 적당히 타서 일부를 태우다 칼로리 추가 사항 :

1. 너 자신을 활성화 시키십시오. . 평균적으로 가벼운 사람들은 평균보다 2 시간 30 분 더 오래갑니다. 비만 . 그 단일 결정은 약 350 칼로리 당신이 하루 종일 구울 수있는 엑스트라. TV 변경, 산책, 도보 쇼핑 등

2. 가정집 . 청소, 닦기 또는 바닥 닦기, 닦기 등의 작업을 일상적인 방법으로 수행하는 대신에 충분한 역 동성과 속도로 작업 할 때까지 심박수 , 그들은 당신이 당신의 저항 및 신체 조건 .

이 모든 활동에 필요한 에너지 소비에 대해 더 많이 알고 싶다면 집 ,에서 GetQoralHealth 우리는 당신에게 코치 페니 호프의 비디오를 선물합니다 :

3. TV 시청. 좋아하는 쇼를 보면서 활동하면서, 페달을 밟을 때 볼 수 있습니다. 정적 자전거, 또는 프로그램하기 스트레칭 연습 등

4. 친구 다른 사람의 회사, 비록 그들이 같은 수준에 있지 않더라도 컨디셔닝 , 타협하다 어떤 활동도하지 않으려 고 변명하지 않으므로 동기 부여 된 사람을 집에 초대하여 함께 적응하는 것이 좋습니다.

5. 30 분 전에 일어나십시오. . 이 일을 일상적으로 할 수 있다면, 그 시간을내어 나갈 수 있습니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 심지어는 체육관 또는 수업을 듣고 일상 활동을 시작하십시오.

일부를 수정하기 전에 집안일의 집안일 , 당신이 당신을 바꾸는 것이 필수적입니다. 태도 , 당신이 더 큰 것을 성취 할 수 있도록 동기 부여 더 많은 것을 태우는 각 작업을 이용하는 방법을 안다. 칼로리 모양을 얻는다.

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