건강한 삶을위한 5 가지 요령

• 할 수있다 8, 2024

어떤 사람들은 건강한 삶은 희생과 제한의 대명사라고 생각하지만, 이것은 단지 하나만 필요하기 때문에 착오입니다. 긍정적 인 태도 느끼고 건강하게 보려는 욕구가 많습니다.

건강한 삶을 누리는 이점은 질병 ~로서 과체중 또는 비만 ,뿐만 아니라 훌륭한 분위기와 태도를 즐길 수 있습니다.

그러므로, HBO 다큐멘터리 "민족의 무게"(국민의 무게), 그 목표는 사람들로 하여금 건강한 삶을 살고 속도의 성장을 멈추도록 동기를 부여하는 것이다. 비만 및 과체중 이는 20 세 이상 미국인의 2/3 이상에게 영향을 미친다. 그래서 당신도이 조건들과 맞서 싸울 수있는 몇 가지 요령들이 있습니다. 질병 통제 예방 센터 (CDC, 영어 약어) :

1.- 건강하게 먹는다 : 과일, 채소 및 여러 가지 곡물을 매일 먹습니다. 많은 사람들이 음료수 사용을 제한하십시오. 칼로리 설탕, 소금, 지방 또는 알코올. 금액을 줄이는 것을 잊지 마십시오. 탄수화물 , 축적을 피하기 위해 그리스 복부에.

2.- 자신을 활성화하십시오 : ~을 만들어라. 신체 활동 일주일에 적어도 2 시간 30 분. 그것은 심장 및 호흡 수를 증가시키고 근육과 뼈를 강화시키는 활동을 포함합니다. 어린이와 청소년들이 연습하도록 권장하십시오. 운동하다 하루에 적어도 한 시간.

3.- 자신을 보호하십시오. 헬멧, 안전 벨트, 자외선 차단제 및 방충제를 사용하십시오. 세균의 번식을 막기 위해 손을 씻으십시오. 타인의 담배와 담배 연기는 피하십시오. 가족과 친구들과 건강하고 안전한 관계를 유지하십시오. 비상 사태에 대비하십시오. 준비된 키트를 준비하십시오.

4.- 휴식 : 직장, 가정 및 레크리에이션 활동간에 균형을 유지하십시오. 가족과 친구들의 도움을 구하십시오. 긍정적 인 태도를 유지하십시오. 휴식을 취하십시오. 밤에는 7 시간에서 9 시간 사이에 잠을 자지. 필요한 경우 도움이나 심리적 관심을 찾으십시오. 호의적 인 대체 요법을 사용하십시오. 휴식 .

5.- 의사 방문 : 귀하의 생활 방식과 개인 및 가족 역사를 고려하여 건강 문제의 위험을 줄일 수있는 방법을 전문가에게 문의하십시오. 필요한 검사, 검사 및 백신을 받으십시오. 의사가 알리는대로 자주 확인하십시오. 아프거나 통증이 느껴지 자마자 약속을 정하고 변경 사항을 확인하거나 약을 복용하는 데 문제가 있음을 알려줍니다.

이러한 습관과 자신이 습득 한 헌신을 통해 건강한 삶을 얻고 과체중 ~없이 다이어트 또는 희생. 귀하의 무게 통제하에 있으면 건강에 도움이되므로 점진적으로 생활 방식을 개선하려면 도구에 가입하십시오 GetQoralHealth 매주 어디에서 귀하의 건강 증진을위한 조언을 제공합니까? 그리고 너는 건강한 삶을 살 계획을 수립 했니?

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