5 필라테스 신화

• 할 수있다 3, 2024

그 필라테스 그들은 일련의 연습 문제 마돈나, 기네스 팰트로, 르브론 제임스, 코비 브라 이언트, 타이거 우즈, 휴 그랜트와 같은 유명인을 포함하여 활동적이고 건강한 라이프 스타일을 이끌어 낼 수있는 많은 사람들이이를 습관으로 인식합니다.

이렇게하기 위해서는 강사와 학생 간의 직접적인 대화가 허용되는 편안한 환경이 필요합니다. 장점 필라테스 그들은 의사와 물리 치료사가 지원합니다. 그러나 다음과 같이 주위에 많은 신화와 오해가 있습니다.

신화 1 : 체중 감량에 도움 : 2006 년 연구에 따르면 무게 그리고 체지방 그들은이 일과를 수행하는 여성들에게서 감소하지 않았다. 그러나 유연성을 향상시키고 복부를 강화합니다.

Mito2 : 그것은 단지 여성을위한 : 이것은 완전히 거짓입니다. 방법 필라테스 그것은 남자 (조셉 필라테스)에 의해 발명되었습니다; 또한 일부 운동 선수는 웨이트 트레이닝과 심장에 대한 완벽한 보완책으로 이러한 움직임을 사용합니다. 그러나 그것은 여성들이 널리 사용합니다. 근육 낮은 복부와 골반의 기능을합니다. 이는 출산 및 비뇨기 기능에 매우 중요합니다.

신화 3 : 특수 기계가 필요하다. : 한 가지 유형의 훈련 필라테스 특수 기계의 사용이 필요하지만 다른 이동의 경우에는 필요하지 않습니다. 모든 기본 동작 원리는 매트에서 수행 할 수 있습니다.

신화 4 : 필라테스는 당신의 몸을 강화시킵니다. : 필라테스 복부 근육 내구성이 크게 향상됩니다. 왜냐하면 대부분의 연습 문제 그들은 복부와 허리에 초점을 맞 춥니 다. 더 나은 컨디셔닝을 위해 전신 루틴을하는 것을 잊지 마십시오.

신화 5 : 복부 강화에만 사용됩니다. : 여러 복부를 강화하는 좋은 기술입니다. 또한, 근육 운동 및 힘 운동을 생성하는 신체의. 농도, 호흡 그리고 당신의 위치.

이러한 신화를 명확히함으로써, 당신은 당신의 필요에 맞는 루틴을 선택할 수 있습니다. 그저 필라테스 그들은 당신을 잃을 도움이되지 않습니다. 무게 그러나 그것은 당신 몸 전체를 강화시킬 것입니다.

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영상 의학: 존예보스 인정한 써니 필라테스 선생님 (ft.앤디의 소개팅) [너에게 나를 보낸다] 11회 180111 (할 수있다 2024).