식단에서 줄여야하는 5 가지 음식

• 할 수있다 3, 2024

이미 습관을 채택하기로 결정했다면 건강한 생활 , 귀하의 신제품으로 더 많은 혜택을 얻는다는 사실을 아는 것이 중요합니다. 먹이 , 포털에 따르면 huffingtonpost.com, 특정 음식의 소비를 줄여야합니다. 해독하다 당신의 몸,이 손상의 초과 소비가 건강 . GetQoralHealth 이 침묵하는 적들이 무엇인지 알려줍니다.

1. 적은 알코올 : 적당한 금액으로 알콜 는 콜레스테롤 좋고 방지하다. 심장 마비 . 그러나 그것을 초과하면 간 건강 그리고 그것은 당신을 dehydrates.

2. 소금이 적다. 소량으로 섭취하면 심장병 최대 9 %까지 증가한 것으로 나타났다. 뉴 잉글랜드 의학 저널 . 그것을 당신의 다이어트 허브와 향신료로 음식을 맛보십시오.

3. 설탕이 적다. 높은 당 섭취는 심장 질환의 위험 인자와 관련이 있습니다. 고혈압 높은 수준의 중성 지방 . 달콤한 음식을 원한다면 과일을 선택하십시오.

4. 덜 포화 지방 : 가장 좋은 방법은 견과류, 아보카도 및 올리브유와 같은 식물성 식품에서 발견되는 단일 불포화 지방입니다.

5. 덜 정제 된 밀가루 : 그들은 단지 추가 칼로리 너에게 다이어트 영양분이 부족합니다. 빵과 곡물을 선택하는 것이 더 낫습니다. 섬유 개선하고 소화 .

마지막으로, 과도한 음식은 해롭다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 이상적으로는 각 음식의 일일 요구 사항을 즐기고 좋은 음식을 즐기는 것입니다. 건강 .

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