• 할 수있다 10, 2024

체중 조절다이어트 건강과 운동, 수면 이전의 알코올성 음료의 섭취, 가볍게 먹기, 비염과 같은 건강 상태에 대비 한 약을 복용하는 것 등이 있습니다. 코골이 .

그 코골이 그들은 치료할 수 없으며 코나 구강 인두 또는 혀 밑에서옵니다. 그들은 효과적으로 제어하기 위해 식별되어야하는 물리적 인 이상으로 인해 발생합니다. 영국 코골이 및 수면 가사 협회 .

그러나 언급 된 내용 외에도 귀하의 라이프 스타일 당신이 코골이 효과적으로 야행성. 이것들은 일부입니다.

1. 당신 편에 잠들다.

등 뒤에서 잤을 때, 혀, 턱 및 과잉 지방 조직 그 아래에서 그들은 긴장을 풀고 당신을 부술 수 있습니다. 호흡 기관 . 잠자는자는이 문제를 피하고 국민 건강 보험 (NHS) .

2. 담배 피는 것을 피하십시오.

담배 연기가 점막을 자극합니다. 비강 붓기와 카타르를 일으키는 목구멍. 이것은 차례로 복잡해집니다. 숨을 쉬다 코에 의해 당신에게 코를 불쾌한 소리를 만들어 내도록 격려합니다.

3. 뜨거운 목욕을해라.

잠자기 전에 습관을 유지하면 콧 구멍 공기가 적절하게 통과 할 수 있도록 개방 다니엘 P. 도살 , 이비인후과 전문의미국 이비인후과 협회 - 두경부 외과 .

4. 커버 변경

그 진드기 먼지, 애완 동물의 머리카락 및 침대에 쌓인 다른 알레르겐이 문제를 일으키거나 증가시킵니다. 권장 사항은 매주 표지를 변경하고 6 개월마다 베개를 변경하는 것입니다.

그 코골이 신경계 및 심리적 기능에 악영향을 미쳐 직장에서의 수행 능력 저하, 집중력 장애, 기억 상실, 두통, 메스꺼움 그리고 리비도 감소, 영국 코골이 및 수면 가사 협회 .