애프터 트레이닝을위한 5 가지 음식

• 4 월 27, 2024

신체 활동 중에 인체는 지방을 태울뿐만 아니라 에너지, 섬유 및 물도 소비합니다. 또한 운동 후 식사를하면 우리 몸이 더 효율적으로 소실되고 흡수 될 수 있습니다.

그것은 추천 후 신체 활동 , 사람은 탄수화물과 단백질의 일부를 섭취하고 힘을 회복 할 수있을뿐 아니라 원하는 부분을 색조하고 표시하는 데 도움이됩니다.

섭취 할 수있는 식품은 다음과 같습니다.

아보카도 불포화 지방산이 풍부하여 콜레스테롤이나 고혈압 환자에게 이상적입니다.

물고기 (주로 연어). 이 고기에는 몸에 필수 지방산 인 오메가 -3가 많이 함유되어 있습니다. 그것은 심장 문제에 완벽하고 중성 지방을 감소 시키며 적절한 혈액 순환을 자극하여 동맥 벽의 탄력을 향상시킵니다.

Panela 치즈. 몸에 필요한 칼슘과 단백질의 양과 지방이 적습니다.

신체 활동 후에 소비 할 수있는 다른 음식을 알고 싶다면, GetQoralHealth 그리고 스포츠 시티의 영양 학자 , 칼라 라이즈 , 그들은 당신에게 다음 비디오를 선물합니다.

신체 활동 후 건강을 유지하는 데 도움이되는 다른 식품은 다음과 같습니다.

쌀 그것은 쉬운 소화의 시리얼입니다. 섬유질이 높을뿐만 아니라 장 점막을 회복시키는 데 도움이됩니다.

치킨 그것은 신경계를 보호하는 단백질과 B 복합체와 같은 비타민을 많이 섭취합니다. 그것은 또한 철분과 인과 같은 무기물을 제공합니다.

너를 따르는 음식 신체 활동 그것은 당신의 강한 음식 일 수 있습니다. 몸을 지키기 위해서는 식단에 채소와 과일을 추가해야하는데, 그렇게하면 원하는 지역을 표시하는 데 도움이됩니다.

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