무게로 달리기의 5 가지 이점

• 4 월 28, 2024

존재하는 가장 완벽한 신체 활동 중 하나 인 것으로 간주되는 달리기는 이제 목표를 달성하기위한 이상적인 도구가되었습니다. 무게를 잃다 , 톤 및 모양 근육. 그러나 스포츠 요소의 사용을 통해 그 이익이 향상 될 수 있습니다. 예를 들어, 가중치.

가중치로 달리기는 운동을하면서 여분의 몸무게를 움직이면 더 큰 칼로리 화상을 생성하기 때문에 점점 더 보편적 인 관행입니다. 무게를 잃다 더 빨리

무게는 정기적으로 발목과 손목에 가해지며 3kg과 5kg을 초과해서는 안됩니다. 남용 또는 과도한 체중이 관절에 손상을 줄 수 있음을 기억하십시오.

체중 감량과 더불어 체중 부하는 다른 이점을 가지고 있습니다. GetQoralHealth 당신에게 몇 가지를 제공합니다 :

1. 주자의 힘, 힘, 속도, 저항 및 탄력을 개량한다.

2. 그들은 다리와 팔의 근육에 추가 자극을 생성하여 더 빠르게 소리를 낼 수 있습니다.

3. 짧은 시간에 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

4. 그들은 심혈관 수술을 훨씬 더 많이 사용합니다.

5. 가중치로 달리는 것은 신체 수요가 증가하고 칼로리를 많이 섭취한다는 것을 의미합니다.

루틴에 추가 가중치를 추가하기 전에 몇 가지 팁을 고려해야합니다.

1. 관절에 문제가있는 경우이 가중치를 사용하지 마십시오.

2. 적당한 체중부터 시작하십시오. 이 연습은 점진적이어야합니다. 시체를 사용하지 않는다는 것을 기억하십시오. 몸무게가 적당하지 않으면 부상을 당할 수 있습니다.

3. 이 무게로 완벽하게 걸을 수 있는지 확인하십시오.

어떤 운동에서는, 그러나 그것은 당신의 눈에 제공되는 단순하지만 전문가의 조언을 받아야합니다. 또한, 어떤 일상을 시작하기 전에 의사와상의하여 건강 상태를 파악하고 스포츠 활동이 귀하의 요구에 맞는지 확인하는 것이 좋습니다.

체중 감량 이외에도, 훈련의 목적은 건강을 유지하고 향상시키고, 하루 30 분을 수행하고 육체적, 정서적 차이를 확인하는 것입니다.

영상 의학: 하루 1시간 달리기는 수명을 늘린다 (4 월 2024).