• 4 월 26, 2024

콜레스테롤은간에 의해 생성되는 지방성 물질로 혈액을 통해 몸 전체를 순환합니다. 콜레스테롤에는 2 가지 유형이 있습니다. LDL은 동맥에 고밀도 스틱으로 인해 심장 마비를 일으킬 수있는 "나쁜"콜레스테롤과 동맥을 정화하는 "좋은"HDL 콜레스테롤이며, 트리글리 세라이드 및 기타 물질.

콜레스테롤은 2 가지 주요 출처에서 유래합니다 : 동물 기원 그리고 생산하는 사람 너의 간 당신의 몸에있는 콜레스테롤의 거의 80 %를 형성합니다. 혈액 내 콜레스테롤과 중성 지방 수치의 증가는 많은 요인에 기인하지만 과다한 지방 섭취가 가장 큰 영향을 미칩니다.

상승 된 콜레스테롤은 시간에 문제를 감지 할 수있는 증상이나 불편 함이 없지만 첫 발현은 심장 마비에서 색전증에 이르기까지 다양하여 사망으로 이어지는 합병증을 유발할 수 있습니다. 오늘날 콜레스테롤 수치를 빠르게 알 수있는 간단한 검사가 있습니다. 지질 프로필 가까운 클리닉에서 콜레스테롤 수치를 확인하십시오.

지질은 우리 몸의 적절한 기능을 위해 중요하지만, 칼로리의 초과는 트리글리 세라이드의 수준을 높이기 때문에,이 악을 막기 위해 매일 얼마나 많은 지방을 섭취 하는지를 아는 것이 중요합니다.

일반인의 콜레스테롤 수치는 보건부의 자료에 따르면 약 200mg / dl입니다. 그리고 20 세 이상인 경우 측정을 시작해야합니다. 종종 건강상의 장래의 문제를 피하기 위해서입니다.

좋은 다이어트를위한 4 가지 도움말

미국 심장 협회 (American Heart Association)와 미국 영양사 협회 (American Dietetic Association)는 지방에서 일일 칼로리의 30 % 만 섭취 할 것을 권장합니다. 뿐만 아니라 좋은 식단을 관찰, 운동하다 이 악의를 막기 위해 세심주의없이 건강한 삶을 추구하십시오.

SSA는 다음을 권장합니다.

1.- 식물성 지방을 함유 한 제품을 선택하십시오. 동물성 지방의 소비를 줄이십시오.
2.- 돼지 기름, 전유, 튀긴 해산물과 같은 동물성 지방에서 나오는 음식은 피하십시오.
3. 녹색 잎 채소, 과일, 곡물과 같은 섬유질 섭취를 늘리십시오.
전체 곡물과 야채 뿌리가있는 제품을 선택하십시오.

콜레스테롤에 대한 멕시코 과학

국립 폴리 테크닉 연구소 (National Polytechnic Institute)의 연구자들은 콜레스테롤과 싸우기 위해 마 지팡 (marzipan)을 개발했습니다. 그것은 쌀기름 기초로 만들어지고 B 복합체의 지방산, 단백질, 산화 방지제 및 비타민의 균형을 이루는 많은 양의식이 섬유를 포함하고 있기 때문에 높은 영양가를 가지고 있습니다.

멕시코의 20 세 이상 인구의 44 %는 콜레스테롤 수치가 높기 때문에 IPN의 생물 의약품 개발 센터 (Ceprobi)의 연구가 우리 나라의 문제를 해결하기위한 성공적인 대안이되는 이유입니다.

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