• 할 수있다 2, 2024

체중 감량에 대해 이야기 할 때 음식, 특히 아침 식사를 제한하는 아이디어에 유의하십시오. 그러나 이것은 이상적인 크기를 달성하는 데 필수적입니다.

교수가 발표 한 연구에 따르면 예일대 학교의 데이비드 카츠 (David Katz) 아침 식사는 뇌의 적절한 기능을 위해서는 중요하며, 에너지를 제공하고 폭식증을 감소시키기 때문에 체중 감량을위한 최선의 동맹입니다.

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약간의 갈망으로 탐닉 한 후에, 더 많은 것의 몇 킬로와 더불어 끝내는 것은 불가피하다, 우리는 체중을 잃기 위해 당신에게 4 개의 아침 식사를 선물한다 :

1. 계란 샌드위치 밀가루 빵에 베이컨 조각과 저지방 치즈 1 조각을 동반 한 맑은 반란으로 그것을 준비하십시오.

2. 훈제 연어 샌드위치. 전체 곡물 빵 또는 씨를 가진 빵, 크림 치즈, 강판 된 토마토 및 훈제 연어 2 조각으로 준비하십시오.

3. 땅콩 버터가 든 애플. 사과를 잘라 내고 땅콩 버터로 퍼지십시오.

4. 요구르트와 와플. 좋아하는 과일 요구르트,하지만 탈지 또는 저지방. 2 개의 완전한 크래커 또는 와플로 동반하십시오.

식이 요법, 특히 아침 식사시 섬유 량을 늘리면 장 체계를 조절할 수있을뿐만 아니라 체중을 조절할 수 있습니다. 해봐!

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