• 할 수있다 1, 2024

필라테스의 장점은 무엇입니까? 이것은 협박 할 수 있지만, 복근의 근육을 강화하고 자세, 균형 및 유연성을 향상시키는 접근 가능한 방법입니다.

초급자는 운동 강도가 낮고 근육의 힘과 저항 운동으로 구성된 운동의 이점을 누릴 수 있기 때문에 필라테스는 운동 애호가를위한 독점적 인 훈련은 아닙니다.

빌라도는 복근, 허리, 엉덩이, 허벅지를 강조합니다. 루틴에는 25 ~ 50 회 반복되는 강도 훈련이 포함됩니다.

많은 필라테스 운동은 바닥에서 할 수 있으므로 매트 만 있으면됩니다.

필라테스의 4 가지 장점!

정기적으로 필라테스를 연습하면 다음과 같은 일련의 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.

1. 복부의 안정성 향상
2. 좋은 자세와 균형
3. 뛰어난 유연성
4. 허리 통증 예방 및 치료

모두를위한 필라테스?

40 세 이상이며 건강 상 문제가없는 신체 활동을하지 않는다면 필라테스 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사에게 물어 보는 것이 가장 좋습니다.

마찬가지로 임신 한 여성은이 방법을 시행하기 전에 전문가와 상담해야합니다.

필라테스는 부드러운 체력 훈련과 안정성 조절을 제공하거나 경험이 풍부한 운동 선수를 위해 열심히 훈련 할 수 있습니다.

코치를 잘 선택하십시오!

공인 필라테스 강사는 포괄적 인 훈련 프로그램, 강사로서의 시간, 상해 또는 재활과 같은 특별한 요구에 맞게 운동을 적응시키는 능력을 고려해야합니다.

건강한 성인의 경우, 주간 운동 루틴은 150 분의 적당한 에어로빅 활동 또는 75 분의 격렬한 유산소 운동 및 근력 트레이닝을 적어도 일주일에 두 번 포함해야 함을 기억하십시오.

필라테스가 훌륭한 힘 훈련을 대표하지만, 활발한 걷기, 달리기, 자전거 타기 또는 수영과 같은 에어로빅 운동으로 보충해야합니다. 그리고 너는 필라테스 연습을 감히합니까?