평지 위의 10 가지 요령

• 4 월 27, 2024

허리 둘레에 체지방이 축적되는 이유는 수천 가지입니다. 그러나 일부 작은 습관을 수정하여 편평한 위장을 달성하는 데 도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다.

포털에 게시 된 정보에 따르면 건강 , 약간 음식, 운동 및 간계는 당신이 원하는 실루엣을 얻는 것을 도울 것이다, 당신이 습관으로 그 (것)들을 지키는 경우에, 당신은 당신의 물리 구조에서 멀리 지방질을 지킬 수있다.

1. 오후 3시에서 4시 사이에 먹습니다. 이 시간 동안 단백질이 많은 음식을 섭취하십시오. 이렇게함으로써, 당신은 당신의 신진 대사를 활성화하고 설탕이 당신의 몸에 저장되는 것을 방지합니다.

2. 공을 사십시오. 이 기사를 사용하여 일주일에 세 번 집에서 운동하십시오. 머리 위로 팔을 벌리고 다리를 늘린 상태에서 등에 누워 있습니다. 다리를 들어 올리는 동안 안정성 공을 가져 와서 머리와 가슴에 건네줍니다. 발목에 그것을 가져가 손을 넣지 않고 천천히 내립니다. 12 회 반복하십시오.

3. 글루카곤 수준을 안정되게 유지하십시오. 이 호르몬은 허리에 축적 된 지방을 태우는 역할을합니다. 안정화시키는 한 가지 방법은 설탕의 과도한 섭취를 피하는 것입니다.

4. 천천히 씹으십시오. 이 조치는 배가 부풀어 오지 않도록하는 열쇠입니다. 그것이 퓌레와 삼키는 때까지 음식을 부수십시오. 이런 식으로 당신은 더 좋은 소화를 할 수 있습니다.

마지막으로 abs를 남겨 둡니다. 편평한 위장을 얻으려면식이 요법을 우선하고 심장 혈관 운동을하고 마지막에는 복부와 같은 근육을 만드는 움직임을 수행하십시오.

6. 소금은 잊어 버려라. 이 미네랄은 염증과 체액 저지의 주요 원인입니다. 제거 할 수 없으면 천연 바다 소금으로 대체하십시오.

7. 연습 복싱. 믿거 나 말거나, 펀치를 빠른 속도로 던지면 복부를 강화하지 않고 힘을 키우게됩니다.

8.주의를 산만하게하십시오. 편평한 복부를 과시하는 즉각적인 방법은 다리 또는 흉상과 같은 신체의 다른 부위에주의를 기울이는 것입니다.

9. 크기를 관리하십시오. 전체 곡물 및 단일 불포화 지방으로 만든 음식의 작은 부분을 소비하면 편평한 위장을 얻을 수 있습니다.

10. 웃음. 이 훌륭한 행동은 기분과 건강을 좋게 할뿐만 아니라 근육을 수축시키고 강화시키는데도 도움이됩니다.

적절한 수화 작용으로 체지방을 태우기위한 팁을 보충하십시오. 자연스럽고 건강한 방식으로 몸에서 모든 독소를 제거 할 수 있습니다. 그리고 너, 어떻게 평평한 위장을 유지하니? ?
 

영상 의학: [황둥이] 드디어 주민거래 내역 수정하는방법을 여러분들에게 보여드리도록 하겠습니다! 【MCPE】 (4 월 2024).