항상 사야하는 음식 10 가지

• 할 수있다 2, 2024

영양가있는 음식의 조합은 건강 체계에 긍정적 인 영향을 미치며 면역 체계를 강화시키고 암, 비만 및 과체중과 같은 질병을 예방합니다.

에 따르면 켈로그 (Kellogg) 영양 및 건강 연구원 (INSK) 건강에 좋은 음식을 먹는다고해서 좋아하는 음식을 먹는 것을 멈추지 않고 건강을 좋게 만드는 음식을 선택하십시오.

그녀를 위해서, 의사 Alejandra Carrasco, MindBodyGreen 포털 공동 작업자 슈퍼마켓에 가면 항상 사야하는 제품을 추천하십시오.

1. 아보카도 . 그들은 건강한 지방, 섬유, B 비타민, 엽산 및 칼륨이 풍부합니다.
2. 블랙 베리 그들은 조기 노화를 방지하고 장을 손상시키는 바이오 필름의 억제 작용을하는 항산화 물질로 가득 차 있습니다.
3. 십자화과의 브로콜리, 콜리 플라워, 양배추와 같은 이런 종류의 채소에는 항균 및 항암 작용을하는 이소 티오 시아 네이트가 많이 포함되어 있습니다.
4. 코코넛 오일 그것은 쉽게 소화되어 에너지로 전환되는 중쇄 지방산 (MCFA)의 천연 공급원입니다. 또한, 항 바이러스 성 및 항균성을 갖는 라 우린 산이 함유되어 있습니다.
5. 푸로 바이오 틱스가있는 식품 그들은 계절 알레르기, 우울증 및 과민성 장을 예방하는 데 도움이되는 건강한 박테리아를 함유하고 있습니다.
6. 녹색 잎이 많은 채소. 그들은 음식 알레르기, 염증성 질환, 암 보호 및 소화 시스템의 균형 유지를 돕는 영양소가 있습니다.
7. 살균 계란 그들은 비타민 B12와 언덕 루테인, 단백질 및 필수 아미노산뿐만 아니라 좋은 뇌 및 심장 건강을 유지하는데 도움을줍니다.
8. 심황 그것은 항암, 항 염증 속성을 가지고 있으며, 노화 방지제로 인한 조기 노화를 예방합니다.
9. 버섯 이러한 식품에는 암과 같은 질병을 예방하고 면역 체계를 강화하며 콜레스테롤을 조절하는 데 도움이되는 항산화 물질, 단백질, 탄수화물, 비타민, 무기질이 풍부합니다.
10. 에다 마메 이 콩은 칼슘, 철, 비타민, 섬유질 및 미네랄이 풍부하여 신진 대사를 활성화하고 콜레스테롤을 조절하며 암을 예방하고 폐경의 증상을 완화시킵니다.

신선한, 단단한, 익은 및 얼룩이없는 영양가있는 음식을 선택하는 것을 잊지 마십시오. 또한, 냉장 보관하고 소비를 용이하게하기 위해 세척하십시오. 음식을 통해 건강을 관리하십시오!