기억을 돌보는 10 가지 음식

• 할 수있다 5, 2024

알츠하이머 병과 같은 신경 퇴행성 과정과 관련된 병리학은 새로운 치료 대안을 발견하고 사람들의 기억을 향상시키는 것을 목표로 오늘날에도 연구되고있다.

산화 작용과 염증성 손상으로부터 신경계를 보호 할 수 있기 때문에 신경계의 적절한 기능에 유리한 영양소가 있습니다. 알츠하이머 병의 오메가 3 (docosahexanoic and eicosapentaenoic) 지방산의 예방 효과에 대한 역학적 증거는 물론인지 능력 저하가 있습니다.

콜린, 레시틴, 셀레늄, 카로틴, 플라보노이드, 리코펜, 코엔자임 Q10, 아연, 마그네슘 및 망간과 같은 몇 가지 다른 항산화 제가 연구되었습니다.

아연의 경우, 알츠하이머 병의 예방에 대한 확실성은 아직 확실하지 않지만,이 미량 원소의 일부 결핍은 그로 인해 고통받는 대상에서 발견되었습니다.

신경계를 보호하고자한다면, 우리는 이러한 특성을 포함하고 적절한인지 기능을 즐기기위한 좋은 대안으로 간주되는 식품 목록을 제시합니다.

1. 연어 그것은 오메가 3와 코엔자임 Q10을 가지고 있습니다.

2. 붉은 고기. 비타민 B 복합체, 코엔자임 Q10 및 Zn.

3. 브라질 견과류. 셀레늄

4. 당근. B 카로틴.

5. 계란. 비타민 D와 레시틴.

6. 토마토 리코펜

7. 식물성 기름. 비타민 E.

8. 곡물 망간

9. 은행 나무 . 플라보노이드

10. 두부, 된장, 콩. 이소 플라본

당신의 건강은 당신 손에 달려 있습니다. 조심해!

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