당신의 파트너 때문에 체중이 증가하지 않는 10 가지 팁

• 할 수있다 8, 2024

영양 학부의 연구에 따르면 채플 힐의 북부 캘리포니아 대학 , 결혼 한 사람들은 단 하나 남아있는 사람들보다는 비만에 수 그리다. 따라서 체중을 피하기위한 몇 가지 팁을 알고 있어야합니다.

이 연구에서 연구자들은 체중을 얻은 사람들은 공존 환경과 함께 발전하는 습관 때문에 함께 사는 커플임을 보여줍니다.

결혼을 계획하고 있거나 이미 부부로 살고 있다면, 우리는 체중 증가를 피하기 위해 다음과 같은 조언을드립니다 :

1. 모방을 피하십시오. : 여성이 상대방의 식습관을 모방하려고 시도하는 것이 정상이므로 식사 습관을 조절하고 유지하도록하십시오.

2.- 보통 부분 : 당신이 먹기 위하여 갈 때, 당신의 격판 덮개를 첫째로 그 후에 당신의 협동 자 봉사하십시오; 이렇게하면 먹는 음식의 양을 조절하는 데 도움이됩니다. 신진 대사 속도를 높이려면 천천히 식사하십시오.

3. 운동 : 하루 중 칼로리를 제거하기 위해 함께있는 시간을 활용하고 신체 활동을 함께하십시오.

4. 규칙 수립 : 몇 시간 동안 텔레비전 앞에 앉아서 피하십시오. 도보로 가거나 자전거를 타거나 아침에 출발을 가속화하기위한 활동을하는 것이 좋습니다.

건강한 식료품 저장실 : 식품 저장실에서 제품을 구입하기 전에, 갈망을 피하기 위해 무언가를 먹으십시오. 지방 및 칼로리가 적은 천연 제품을 구입하십시오. 탄수화물 섭취를 줄이십시오.

6.- 주간 메뉴 계획 : 일주일 동안 맛보고 싶은 음식에 대해 생각하고 준비 할 천연 제품을 선택하십시오. 영양가가 더 좋은 재료를 만들기 위해 일부 재료를 바꿀 수도 있습니다.

7. 먹는 외출 : 레스토랑의 음식은 체중 증가를 촉진하므로 음식을 직접 준비하는 것이 이상적입니다. 언젠가는 주말에 이런 식으로 자신을 부려주십시오.

8.- 비밀 서랍 : 귀하의 파트너가 정크 푸드에 중독되어 그것을 도울 수없는 경우, 모든 욕구를 유지할 서랍을 선택하십시오. 중요한 것은 당신이 그것을 열고 유혹에 빠지는 것을 피하는 것입니다.

과일과 채소 : 그들이 집에있을 때, 먹는 것을 갈구하는 것이 정상입니다. 그래서 과일이나 채소를 선택한 채로 두는 것이 좋습니다. 이것으로, 그들은 당신의 몸을 키우고 체중 증가를 막을 것입니다.

부부의 동기 부여 : 부부의 지원은 건강한 생활 방식을 지속하는 데 중요합니다. 그 또는 그녀가식이 요법을 운동하거나 원한다면 그를 지원하고 그의 모범을 따르십시오.

연구 미국 사회학 협회 결혼 생활 첫 2 년 동안 체중 증가의 위험이 있으며, 여성은 체질량 지수를 33 %에서 48 %로, 남성은 28 %의 위험을 증가시킬 수 있다고합니다.

당신이 이러한 위험의 희생자가 아니므로 건강한 생활 습관을 따르십시오. 파트너와의 건강한 습관을 조성하여 좋은 기분과 육체적 정신적 건강을 누릴 수있게 도와줍니다. 그리고 너는 너의 파트너에게 체중을주지 않기위한 다른 팁을 알고 있니?

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