• 할 수있다 1, 2024

후 심장 수술 완전한 회복을 위해 3-6 주가 소요되며 기분이 나아지기 시작합니다. 프로세스를 더 빨리 수행하려면 무엇을 알 수 있어야합니다. 음식 너는 먹을 수있어.

이 시간에 당신은 느끼지 않을 수도 있습니다. 배고픈 수술 자체 나 먹는 음식 때문에 특정 음식이 잘 떨어지는 것은 아닙니다. 당신이 충분히 먹는지 확인해야합니다. 칼로리 그리고 몸이 치유되고 회복 될 수 있도록하는 단백질.

먼저 소량의 음식 하루 종일 기아에 대한 느낌이 돌아올 때, 당신이 다이어트 당신의 마음에 건강한. 우리는 의과 대학 및 공중 보건 학부 .

1. 고기 소비 줄이기

1 일 섭취량을 0.17kg으로 제한하십시오. 선택 마른 고기 , 남아있는 지방이있는 부분을 제거하십시오; 닭고기와 칠면조는 피부를 삼키지 마십시오. 그들을 요리하기 위하여, 그들을 굽다 또는 구워.

2. 우유를 먹는다.

그러나 유제품을 소비합니다. 지방이 적다 탈지 우유, 그리스 요구르트 또는 코티지 치즈와 같은 음식물을 말합니다.

3. 달걀 먹기

최대 3 개까지 먹을 수 있습니다. 난황 일주일에 달걀을 먹으면 아침 식사를하거나 다른 식사를 보완 할 수 있습니다.

4. 더 많은 천연 제품을 사용하십시오.

마찬가지로 올리브 오일 또는 캐놀라를 사용하지 마십시오. 저지방 마요네즈 및 저 조미료뿐만 아니라 트랜스 지방 네 샐러드 들어.

5. 물고기 포함

그 오메가 3 물고기가 제공하는 것은 당신의 마음에 좋은 것입니다. 그러나 너무 짠 것이 아니거나 훈제를하지 마십시오. 최선의 선택은 연어 , 참치, 청어와 정어리

6. 소금을 제한하십시오.

3,000mg 미만 소금 하루에 복용량을 초과하지 않도록 양을 확인하고 섭취량을 제한하기 위해 저염 먹이 라벨에주의를 기울이십시오. 가공 식품 .

7. 건강한 디저트를 선택하십시오.

먹는다. 간식 블루 베리처럼 기름에 튀긴 대신 지방이 적다. 너 자신에게 "맛"을 주면 작은 부분을 먹고, 더 좋게 만들어라. 과일 좋아하는 샌드위치

한편, 스페인어 심장 재단 , 당신은 적어도 5 조각의 과일을 하루에 포함해야한다고 말합니다. 야채 또는 샐러드 너트 40 ~ 50 그램의 소비에 추가로.

영상 의학: 물건에 집착하지 않는 삶! 불필요한 소비를 줄이는 구입의 원칙! (할 수있다 2024).