당신의 두뇌는 시간의 변화에 ​​익숙하지 않은가?

• 4 월 30, 2024

일정이 바뀌면, 그것이 도발하기가 상대적으로 일반적입니다 수면 장애 , 아침에 일어나는 어려움과 피로 . 그러나 일부 사람들은 자신의 변경된 분위기를 볼 수도 있습니다. 왜냐하면 두뇌는 생물학적 시계를 수정하는 데 시간이 필요하기 때문입니다.

의사에 따르면 스페인 신경 학회 (SEN)의 카를로스 테헤에로 (Carlos Tejero) 우리의 두뇌가 조정되기 위해서는 일반적으로 3 일에서 7 일 정도가 걸리므로 일정이 바뀌면 일상적으로 돌아 가면 조정이 어려워 질 수 있습니다.

우리의 가장 중요한 기관의 기능은 호르몬의 생산과 분비에 직접적으로 관련이 있습니다. 깨어나서 잠을 자다 : 코티솔 및 멜라토닌 .

스케줄이 바뀌고 시계가 1 시간 앞당겨 질 때 내부 리듬과 환경 리듬 사이의 동기화가 해제되는 방식입니다.

분비의 시작 멜라토닌 오후 7 시경 오후 끝날에 발생하며 최대 생산량은 아침 2시에서 6시 사이에 기록됩니다. 하루의 빛으로 우리가 깨면 코티솔 수치가 이미 상승하여 우리를 활성화시킵니다.

우리 중 대부분은 며칠 만에 환경으로 돌아갈 수 있지만, 고통받는 특정 사람들의 두뇌 두통, 간질 또는 일부 수면 장애 그것을 달성하는 데 더 많은 시간과 몇 가지 합병증이 필요할 수 있습니다.

불행히도 스트레스가 많은 현재의 삶의 이유로 많은 사람들이 편두통과 불면증 따라서 라이프 스타일이 시정되지 않으면 공중 보건 문제가 될 수 있습니다.

이와 관련하여, 스페인 국립 병원 Nuestra Señora de Candelaria의 신경 생리 학자, Chronobiotics의 사용을 포함하는 치료법이 있다는 것을 기억하십시오. 일과성 체계 환경과 새로운 시간, 그 중 광선 요법과 멜라닌 .

따라서 일정을 변경하는 경우 가능한 한 수유 일정을 규칙적으로 유지하는 것이 좋습니다. 잠자기하다 당신의 두뇌를 자극하는 카페인, 알코올 및 담배의 소비를 피할뿐만 아니라 진보적이고 자연스러운 방법에 직면하십시오.

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