• 할 수있다 5, 2024

건강 측면에서는식이 섬유가 일부 만성 질환을 예방, 치료 또는 조절할 수 있다는 과학적 증거가 충분합니다. 특히 심혈관 질환, 대사 증후군, 제 2 형 당뇨병 및 특정 유형의 암.

식이 섬유의 다양한 치료 효과는 그것이 섭취되는 양뿐만 아니라 섭취되는 유형이나 출처에 달려 있습니다. 그러나 높은 소비량 (하루 30 ~ 35 그램)은 사람이 아플 때가 적고 노년기에 사망하는 것으로 나타났습니다.

식이 섬유의 일부 치료 용도는 다음과 같습니다.

무게 조절

식이 섬유 함량이 높은 음식물을 섭취하면 음식물 섭취를 조절할 수 있습니다. 소화에 시간이 더 걸리기 때문입니다.

심장 혈관 건강

식이 섬유가 풍부하고 지방이 적은식이 요법은 혈액의 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이됩니다.이 효과는 주로 수용성 섬유의 섭취로 관찰되며 장내 지방 흡수를 감소시키고 콜레스테롤 농도를 억제합니다 피

당뇨병

섬유질 함량이 높은 식품을 섭취하면 당뇨병 예방 및 관리에 도움이됩니다. 이는 혈당 조절, 흡수 지연 및 포도당 및 인슐린 스파이크 방지에 도움이되기 때문입니다.

암

섬유질 섭취는 소화관 암의 다양한 유형, 특히 결장암의 경우에 걸릴 위험이 적습니다.

염증 및 산화 스트레스

최근 연구에 의하면 밀기울, 항산화 작용을하는 물질 인 페놀 릭 화합물과 같이 불용성 인식이 섬유가 섭취되어 자유 라디칼에 도움이 될 수 있다고합니다.

식이 섬유의 치료 효과와 방어 효과를 모두 즐기려면 전문가는 콩이나 렌즈 콩과 같은 곡류, 과일, 채소, 콩류 등의 곡류와 같은 소스로부터 하루에 30g을 섭취하는 것이 좋습니다.

자세한 정보 : www.allbran.com.mx

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