야채 빛 오믈렛

• 할 수있다 17, 2024

계란 흰자는 영양가있는 음식입니다. 단백질 , 건강한 지방, 비타민 및 미네랄 . 최근 연구에 따르면 시카고 대학 계란 흰 아침 식사가 체중 감량 .

달걀 흰자위는 풍부한 원천입니다. 비타민 E, 셀레늄 및 아연. 과학적 연구 결과에 따르면, 산화 방지제 위험을 줄이자. 백내장 .

야채 오믈렛

성분

식물성 기름 1 티스푼
옥수수 2/3 컵
호박 1/2 컵
잘게 썬 양파 3 큰술
소금
물 2 큰술
검은 후추 1/4 찻 숱가락
계란 흰자 3 개
계란 1 개
비벼 대다 2 큰술 훈제 구다 치즈

준비

1. 중간 열에 팬에있는 작은 기름을 가열하십시오. 옥수수, 호박 및 소금 한 덩어리를 추가하십시오. 4 분 동안 쏘아주세요. 화재에서 제거하십시오.

2. 사발 안에, 물, 백색 및 전체 계란을 섞으십시오. Salpimenta 맛. 뜨거운 냄비 위에 붓는다. 주걱으로 제거하십시오.

3. 혼합물 및 향미료를 팬으로 따르십시오. 그것이 확고 할 때까지 2 분 동안 요리하십시오. 오믈렛의 측면을 들어 올리고 계란의 혼합물이 팬과 접촉하게하십시오. 오믈렛의 절반 이상에 야채 혼합물을 뿌리고 치즈를 뿌린다. 야채 혼합물 위에 반으로 접습니다. 2 분 동안 또는 치즈가 녹을 때까지 요리하십시오. 식욕을 돋우십시오!