주간 수면을위한 유용한 권장 사항

• 할 수있다 4, 2024

낮에는 수면을 필요로하며 밤과 새벽에 경계해야하는 근무 시간의 급진적 인 변화에 직면하여 수면 장애 전문 전문 기관에서는 일련의 권장 사항을 알고 있어야합니다.

이러한 상황에서 사람이해야 할 첫 번째 일은 몸과 마음을 준비하여 일광 절약 시간 동안 자도록하는 것입니다.

자연스러운 잠자기주기와의 싸움은 어려울 수 있습니다. 야간 근로자는 낮잠을 자고 잠을 자고 잠을 자면 잠을 자지 않는 것으로 나타났습니다.

집과 가족이 하루 일할 준비를하십시오.

이를 위해 전문가들은 수면 시간 동안 조용하고 평화로운 환경을 조성하기 위해서는 가족과 친구가 있어야한다고 강조합니다.

집의 일상 생활을 바꿔야하기 때문에 스스로 준비해야하며, 아이들과 함께 사는 일정이 수정되고 정상적인 날의 많은 활동이 사라집니다.

그러한 협력이 없으면 생물 시계 직원은 온도, 호르몬 행동 또는 심장 박동수와 같은 신체의 다른 기능에 영향을 미칠 수있는 다른 것들을 분해합니다.

일부 연구에 따르면 야간 근무를하는 사람들은 낮에 근무하는 사람들보다 위장 문제, 월경 불순, 감기, 독감 및 체중 증가를 경험합니다. 피곤한 사람들의 직장 교통 사고 증가 및 교통량 증가 위험을 기억하십시오. .

영상 의학: Mental Efficiency - Mental Exercises and Mental Energy by Arnold Bennett, | Audiobook | Full | Text (할 수있다 2024).