정오의 피로를 극복하기위한 팁

• 할 수있다 20, 2024

정오 피로? 스트레스가 많은 삶, 일 또는 활동 과잉은 당신이 약간의 감각을 느끼는 이유 일 수 있습니다. 육체적 피로 정신적 인; 그러나 모든 활동을 수행 할 수있을뿐만 아니라 예방 조치를 취할 수있는 몇 가지 자연 요법이 있습니다.

여기에 우리는 5 가지 팁을 제공합니다. 육체적 피로 그리고 반나절 정신적 인 과거의 것들 :

1. 작은 휴식. 걸을 시간을내어 칼로리를 연소시킬뿐만 아니라 엔돌핀도 방출하지만 에너지 레벨 균형을 유지하게됩니다. 거리로가는 빠른 출구는 피로를 풀고 잠을 자고 우울증을 예방하는 데 도움이되는 약간의 태양을 제공합니다.

2. 책상에서 식사를하지 마십시오. 최근 연구에 따르면 60 %의 사람들이 20 분 이내에 식사를하고 25 %는 책상에서 일어나지 않습니다. 당신이 자리에 머무르면 더 짜증이 나고 피곤하며 혼란 스러울 수 있습니다. 나가서 먹을 시간을주세요.

3. 더 많은 물을 섭취하십시오. 너와 싸울 때 도움이 될거야. 육체적 피로 그리고 정신을 유지하고 에너지를 유지합니다.

4. 설탕에 작별 인사하고 더 많은 단백질을 섭취하십시오. 식이 요법을 향상시키는 것 외에도 포도당 수준을 균형있게 유지하여 하루 중반에 더 많은 힘을 얻을 수 있습니다.

5. 90 분마다 쉬십시오. . 몸은 에너지 레벨에 영향을주는 울트라 리안 리듬 (ultradian rhythm)의 영향을받습니다. 평균적으로 인체는 피로를 시작하기 전에 90 분 동안 작업에 집중할 수 있습니다.
 

이 팁을 따르십시오. 시간이 지나면 개선 사항과 육체적 피로 정신적 인 철수.

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