달리기

도시에서의 바쁜 생활은 종종 체육관에 가거나 우리가 선택한 신체 활동을하도록 제한합니다. 네가 정말로하고 싶다면 운동하다 너는 시간이 없어, 여기 우리는 최선을 제시한다. 헬스 클럽에 가지 않고 지방을 태우는 유산소 운동 .

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한 연구에 따르면 뉴 사우스 웨일즈 대학교 , 시드니 유산소 운동 그것은 칼로리 소모에 가장 효과적인 것으로 나타났습니다. 가능한 한 연속적으로 적어도 30 분 동안 연속적으로 수행해야합니다.

 

달리기

가장 일반적이며 가장 단순한 것 중 하나입니다. 모든 운동처럼, 그것은 점진적으로 수행되기 시작해야합니다. 먼저 걷고 서서히 속도를 높이는 것이 좋습니다.

당신이 일정하다면 신체 상태는 일의 경과에 따라 향상 될 것입니다. 계단을 오르 내릴 수도 있습니다. 다리와 둔부를 강화시키다. .


영상 의학: S.E.S - 달리기 (Relay) (월 2024).