• 4 월 27, 2024

과학에 대한 부정적인 의미에도 불구하고 스트레스 그것은 우리가 환경에 의사 소통하고 반응하도록 돕는 과정입니다. 대부분의 사람들은 스트레스를 진정시키고 기분을 좋게하기 위해 할 수있는 일을 찾는다.

그 스트레스 생물학적, 심리적, 사회 문화적 측면을 포함하는 프로세스로 정의됩니다. 그 주요 증상 중 일부는 다음과 같습니다 : 땀, 장기간 심장 두근 거림, 심혈 관계 문제 위로 우울증 . 신원이 확인 되었습니까?

스트레스를 줄이는 방법이 있습니다.

에 따르면 미국 심리 학회 이러한 프로세스가 사람의 지구력 한도를 초과하면 유기체 우리의 건강이 위험에 처할 수도 있습니다.

  
그래서 GetQoralHealth 우리는 진정시키기 위해 할 수있는 7 가지 일을 열거합니다. 스트레스 : 

운동. 그 미국 센터 질병 통제 및 예방을위한 최소 100 분에서 250 분 사이를 권장합니다. 심혈관 운동 매주 중등도에서 고강도로 시작 (빠른 걷기, 자전거 타기 또는 조깅)

뉴스에서 쉬어 라. 우리에게 정보를 제공하는 것이 필요하지만 비극에 관한 최신 뉴스를 철저히 따를 때 우리의 우려가 커집니다. 짧은 휴식 시간 줄일 수 있습니다. 스트레스 우리의 감정 이입 능력에 영향을주지 않습니다.

3. 통제 할 수있는 것을 통제하십시오. 우리가 할 수 있고 계속해야 할 일과가 있습니다. 진정한 또는 비극적 인 사건에 대해 끊임없이 생각하지 않도록 계획과 일상을 유지하는 것이 유용합니다.

건강한 행동을 관찰하라. 먹는 건강 식품 수행하다 연습 문제 걷기와 휴식과 같은 정기적 인 활동은 신체적 안녕 이는 감정적 인 건강을 돕고 스트레스가 많은 상황에 직면 할 수있는 능력을 증가시킬 수 있습니다.

5. 원근감을 지키십시오. 지진과 같은 고뇌의 사건 후에도 손해와 손실의 결과로 삶의 좋은 것들에 집중하는 것은 건강한 태도입니다. 도전을 극복하기위한 우리의 능력에 대한 인내와 자신감을 유지하는 것이 긍정적입니다.

6. 생산적인 방법으로 도움을 얻으십시오. 기부 나 자원 봉사 활동은 어려운시기에 의미를 찾는 데 도움이되는 긍정적 인 행동입니다.

긍정적 인 관점을 갖도록 노력하십시오. 어떤 비극을 겪은 많은 사람들은 어려움을 극복 해 인내하는 것이 어떤면에서 성장을 가져온다는 것을 발견합니다.

많은 경우에 당신이 당신을 알지 못할 수도 있다는 것을 명심하십시오. 스트레스 상태 , 어쩌면 당신이 신뢰하는 누군가에게 당신의 태도에 방해가되는 변화가 있음을 알려주도록 요청해야합니다.