• 할 수있다 2, 2024

에 따르면 Armando Ahued Ortega, 연방 지구 보건 장관 현재 경험되는 사회 경제적 환경 때문에 불안과 우울증이 증가했다. 그러므로 불안을 퇴치하는 방법을 아는 것이 중요합니다.

연구에 따르면 스탠포드 대학 그것은 불안에 대한 진정제로서 뇌에서 작용하는 단백질이 있음을 시사합니다. 심지어 과학자들도 진정 효과가 발륨과 매우 유사하다고 말합니다.

잡지에 실린 연구에서 뉴런 그것은 분자가 DBI 그것은 시상 (thalamus)이라고 부르는 영역, 특히 뇌 중심에 위치한 망상 핵 (reticular nucleus)에서 작용합니다.

이 영역은 벤조디아제핀과 같은 역할을하는 단백질을 생성하는 영역, 즉 뉴런의 활동에 적절한 리듬을 유지하며 신경계의 압박 작용을한다고 포털 ABC.es에 게시 된 정보에 따르면,

연구진은 DBI가 신체의 모든 세포에서 발견되지만 뇌의 영역에서는 천연 항 간질 화합물이 될 변형을 겪으므로 그 단편 중 하나가 불안에 대한 진정 감각을 일으킨다 고 설명했다.

과학자들은이 단백질이 간질, 결근 위기, 불안 및 수면 장애에 대한 새로운 치료법을 고안하는데 사용될 수 있다고 말한다.

불안에 대한 전략

에 대한 인터뷰에서 GetQoralHealth, Arie Schwartzman , 웰빙 전문가, 불안의 증상을 설명하고 그들을 줄이기 위해 세 단계를 제공합니다 :

다른 한편으로, 허 핑턴 포스트, 다음과 같은 호흡 운동을 수행하여 고뇌의 상태를 파악하고 긴장을 풀도록 권장합니다.

천천히 그리고 깊음 : 공기를 당길 때 복부가 약간 팽창 할 때까지 코를 부드럽고 깊게 여러 번 흡입하십시오. 어깨는 아직 있어야합니다. 폐가 공허하다고 느낄 때까지 내쉬십시오.

깊고 편안합니다. 이전 운동의 단계를 수행하고 각 숨을 내쉴 때 어깨 근육을 편안하게하는 데 집중하십시오. 복부가 부드럽게 움직이게하십시오.

계정 천천히 발작을 계산하면서 천천히 그리고 깊이 숨을 쉬십시오. 너의 마음을 넘어선 다른 생각이 없다면 10을 세고, 통제 할 수 없다면 다시 시작해야한다.

스트레스 나 불안을 유발하는 모든 것을 확인하여 그 효과를 줄일 수 있도록하십시오. 또한 긍정적 인 태도를 유지한다면 100 %를 극복 할 수 있습니다. 스트레스를 어떻게 조절합니까?

영상 의학: 두려움, 불안, 겁, 걱정 극복 - 감정을 설명하다 2 [추천 영상!] (할 수있다 2024).