• 4 월 28, 2024

우리는 바쁜 세상에서 살고 있으며, 너무 많은 사람들이 손을 댈 수있는 사람이 거의 없습니다. 시간과 노력이 필요하기 때문에 건강한 라이프 스타일과 체중 관리가 어려워집니다. 그렇다면 우리가 살고있는이 바쁜 세상에서 어떻게 더 효과적으로 무게를 관리 할 수 ​​있습니까?

건강한 생활 습관을 구현하는 데는 시간이 걸리지 만 투자가 많아서 가치가 없다고 생각하게 만듭니다.
 

시간을 절약하고 수치를 달성하십시오

건강하고 저 칼로리가 많은 음식을 찾아서 준비하거나 구입할 시간을 갖는 것이 또한 양치질과 같은 우리의 생활 방식의 일부가되어야합니다. 이것은 주방이나 체육관에서 몇 시간을 소비해야한다는 것을 의미하지 않습니다. 그리고 며칠은 다른 사람들보다 확실히 강합니다.

다음은 시간을 절약하는 몇 가지 방법이지만 여전히 건강한 식생활을하며 정기적 인 신체 활동을합니다.

1. 빠르고 건강한 식사를 위해 기본적인 음식을 준비하십시오. 우리 집에서는 재료를 유지하려고하기 때문에 샐러드, 콩 부리 토, 통 밀 파스타를 빨간 소스와 야채로 빠르게 만들 수 있습니다.

2. 낮에는 걸어 갈 변명을 할 수 있습니다. 전화를하거나, 식사를하고 나 더 나은 아직은 - 점심을 먹고 이야기하는 동안 걸어 라. 이메일로 보내는 대신 동료와 이야기하기 위해 걸어보세요. 공원은 조금 더 멀리 떨어져 있습니다. 전에 들었지만 시도해 보셨습니까? 태워 진 칼로리가 빨리 합산 될 수 있습니다.

3.  포장 된 샐러드, 냉동 야채, 무 지방 콩 통조림, 통조림 참치 및 기타 건강 식품을 서둘러 구입하십시오.

4. 운동이나 기타 신체 활동을 할 시간을 마련하십시오. 평소 일정보다 더 중요하게 생각하면, 당신이하는 일보다 더 중요합니다.