토스트 헤이즐넛 샐러드와 블루 베리 샐러드

• 할 수있다 17, 2024

헤이즐넛은 그 맛뿐만 아니라 심장 혈관 질환에 대한 보호를 포함하여 그 특성과 이점에 대해서도 가장 널리 사용되는 견과류 중 하나입니다.

있음 GetQoralHealth , 프로그램에서 토스트 헤이즐넛과 블루 베리 샐러드의 요리법 비디오를 제공합니다. 체인 3에서 함께 요리합시다. , 당신은 헤이즐넛의 모든 특성을 이용할 수 있습니다 :

다른 견과류와 마찬가지로 헤이즐넛에는 콜레스테롤이 없습니다. 그것의 식물성 단백질은 심장 혈관계의 적절한 기능을 위해 중요한 역할을하는 아미노산 인 아르기닌을 많이 포함하고 있기 때문에 매우 좋은 품질입니다.

또한, biomanantial.com에 따르면, 그들은 수준의 감소에 이상적입니다 콜레스테롤 올레산이 풍부하여 불포화 (단일 불포화 타입) 된 지방산으로 인해 심장 및 건강에 큰 이점을 제공합니다.

이 견과류는 또한 풍부합니다. 비타민 E 인체 조직의 항산화 제 역할을합니다. 개암은 또한 상당한 양의 비타민 B6와 엽산과 같은 비타민 B .

최근 연구에 따르면 다른 견과류 대신에 견과류를 섭취하는 것으로 나타났습니다. 그리스 , 체중을 늘리지는 않습니다. 왜 이런 신화가 쪄 졌는지 신화가 부인 된 이유입니다.

어느 쪽이든, 균형 잡힌 식단은 100 그램 당 약 600 칼로리를 제공하기 때문에 섭취량은 적당해야합니다.

전문가에 따르면 권장량은 헤이즐넛이 심장 혈관 건강을 위해 제공하는 이익을 향상시키기 위해 하루에 약 25g, 일주일에 5 번, 최적의 섭취량입니다.

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