5 회 운동 대 불안

장애 불안 감정이있는 것이 특징이다. 괴로워하는 , 두려움 그러나 알 수없는 원인에 대한 우려는 약물 치료로 만 통제 할 수없는 상태입니다. 거기있다 연습 문제 증상 및 부정적인 영향을 제어하는 ​​데 도움이됩니다. GetQoralHealth 그들이 무엇인지 알려줍니다.


1. 목을 편안하게하십시오 : 목을 오른쪽으로 움직여서 긴장시킨 다음 왼쪽으로 이동하십시오. 턱이 가슴에 닿을 때까지 머리를 앞으로 가져 오십시오; 이완하다 목에 긴장감이 줄어들 때까지 운동을 반복하십시오.


2. 진정성을 찾을 개체를 선택하십시오. 치료사는 쉬는 대상을 찾는 것을 권장합니다. 예를 들어, 교통 상황에 있거나 클라우드 나 나무를 관찰 할 때까지 불안 통과하다 또한 음악을 들으면서 휴식을 취할 수 있습니다.


3. 치료사 프레드 에르난데스 , 다음을 제어하는 ​​기술을 제시합니다. 불안 ~을 통해 마사지 쇄골에 :

4. 얼굴의 근육을 움직여 라. 눈과 입을 가능한 한 많이 열어서 이마에 주름이 생길 때까지 기다리십시오. 그 후, 눈을 감고 턱을 조입니다. 10 회 반복하고 긴장을 푸십시오.

5. 어깨를 편안하게하십시오 : 빛을 느끼기 시작할 때까지 앞뒤로 움직입니다.


이들 연습 문제 그들은 당신이 싸우는 것을 도울뿐만 아니라 불안 , 또한의 증상을 개선 스트레스 . 매일 편안하게 느낄 때까지 연습하십시오. 행운을 빌어 요!


영상 의학: [마녀사냥FULL][58-3] 연인에게서 아빠의 모습을.. 아주 단단히 질려버렸습니다..! ★마녀사냥 58회 다시보기 몰아보기★ (월 2024).