• 할 수있다 10, 2024

흐릿 해 보이니? 또는 자극이나 가려운 눈을 느낍니까? 효과적이고 쉬운 안구 이완 기법을 사용하여 시각 스트레스를 줄이려면 눈을 감 으십시오.

이러한 기법을 사용하면 사람이 컴퓨터 앞에 앉아 있거나 읽는 등 오랜 시간 동안 시각적 인 노력을 등록 할 때 생성되는 스트레스, 피로 및 두통을 줄일 수 있습니다.

페이지에 따르면 보고. 베이츠 방법 시각적 스트레스를 줄이는 다양한 기술이 있지만, palming이라는 기술뿐만 아니라 다른 마사지를 사용하면 어디서나 볼 수있는 휴식을 취하는 데 도움이됩니다. 몇 분만 헌신해야합니다.

너의 시야를 풀어 라!

1. 자동화. 눈 감아주기 눈썹 위의 1 인치에 이마에 손가락 끝을 대고 몇 초 동안 부드럽게 작은 원을 만듭니다. 그런 다음 가운데 모양을 바깥쪽으로 향하게하고 손으로 눈썹을 펴십시오. 마침내, 손가락을 눈 양쪽에 놓고 (성전에) 둥근 운동을하십시오.

시각적 인 이완. 다리를 약간 벌리면서 똑바로 세우십시오. 발을 움직이지 않고 몸과 얼굴을 천천히 오른쪽으로 돌려 놓고 출발 위치로 돌아가서 왼쪽으로 계속 움직이지 마세요. 너의 눈을 항상 보아라. 흡입과 천천히 천천히.

3. Palming. 테이블 앞에 편안하게 앉으십시오. 그 위에 팔꿈치를 올려 놓고 손의 손가락을 조이고 쉘을 시뮬레이트 할 수 있도록 조금만 구부리십시오. 눈을 가리고, 십자가의 손가락을 이마에 놓고 코를 자유롭게 숨 쉬게하십시오. 압력을 가하지 않고 손을 원형으로 움직이십시오.

에이트. 손가락을 펴고 공중에 큰 수평 8 개를 쓴다고 시뮬레이션하십시오. 이 움직임을하면서 손가락을 조심하십시오. 머리는 움직이지 않아야합니다. 부드럽고 느린 방법으로 호흡이 진정되도록하십시오.

5.- 그리고 멀리. 손에서 손가락을 늘리고 그것을 눈앞에 놓으십시오. 팔이 완전히 펴질 때까지 천천히 손을 움직입니다. 이제 천천히 손가락을 눈 가까이 (약 5cm)에 가져 오십시오. 눈에는 손가락이 고정되어 있어야합니다.

의 목적은 손을 떼다 긴장을 풀고 손바닥을 너무 많이 쥐어 짜지 마십시오. 매일 그것을 연습하고 눈, 마음과 몸이 스트레스로부터 어떻게 벗어날 지 눈치 챘을 것입니다.

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