더 나은 자세로 사는 자세

• 할 수있다 15, 2024

나쁜 자세 , 무모한 운동이나 축적 된 긴장은 고통스럽게 만든다. 근육 수축 그리고 관절 그, 특히 다시, 다시 보낸다.

우리의 신체는 우리 삶의 물리적 인 매개체이며, 매일 나쁜 위치에 있거나, 잘못 앉아 있거나, 일을하고있는 것처럼 학대를 당합니다. 강제 자세 .

다행히도 많은 질병은 뒤집을 수 있습니다. 신체가 보낸 경고 신호를 듣고 잘못된 행동을 바로 잡으십시오.

스페인 물리 치료사이자 카이로 마사지 전문가 인 클라우디나 나 바로 (Claudina Navarro) 신체 위생 우리가 일상 생활을 수행하는 방식을 개선합니다.

잘 자라.

나 바로 (Navarro)는 이상적인 위치는 무릎을 구부린쪽에 있거나 다리 아래에 쿠션이있는 쪽을 향하고 있다고 지적합니다. 그것은 당신의 위장에서 자고 싶지 않습니다. 요추 만곡 .

에 대해서는 베개 , 어떤 경우에도 매우 높거나 너무 어렵지 않아야합니다. 과장 목 경직.

이상적인 것은 약간 낮은베이스와 목의 모양에 적응할만큼 충분히 가단 (malleable)하거나, 자궁 경부 베개 .

잘 앉으세요.

물리 치료사는 똑바로 뒤로 , 의자의 등받이 또는 자동차 좌석과 접촉하고 발은 바닥에 닿아 있습니다.

일반적으로 장시간 앉아있을 때는 적어도 한 시간에 일어나서 조금씩 걷고 어깨와 머리를 천천히 부드럽게 움직여야합니다.

서있는 법을 배우십시오.

우리가 서있는 많은 활동이 있으며, 적절한 지원없이 통증과 불편 함을 유발할 수 있습니다. 다림질하는 동안 의자를 발로 기울이고 너무 자주 바꾸면 뒤에서 과부하를 피할 수 있습니다.

예를 들어, 진공 청소기, 걸레 또는 빗자루를 사용할 때, 굽힘 과도한 트렁크

우리가 오랫동안 서있을 때마다 우리는 순환을 개선 할 수있는만큼 조심스럽게 몇 단계를 수행하는 것이 바람직하다고 Navarro는 제안합니다. 우리를 재교육하십시오. 자세 기분이 좋고 움직이는 것이 중요합니다.