• 할 수있다 17, 2024

30 분간의 신체 활동으로 스트레스, 우울증, 불안 등을 줄일 수 있습니다. 세로토닌과 노르 에피네프린의 방출을 돕기 때문에 저널에 실린 연구에 따르면 의학 및 과학 스포츠 및 운동. 그러나 재래식 운동과는 별개로 재미있는 방식으로 체중 감량 운동이 있습니까?

놀고, 칼로리를 태우고 몸을 자극합니다.

매일 할 수있는 옵션이 있습니다., GetQoralHealth ,에서 정보와 함께 허 핑턴 포스트, 체중 감량과 칼로리 소모를위한 7 가지 운동을 소개합니다.

1. 점프 밧줄 . 도달 할 수있는 장소 또는 공간에서 수행 할 수있는 작업입니다. 잡지에 따르면 10 분 운동으로 한 줄의 점프가 가능합니다. 피트니스, 그것은 100 칼로리를 소모합니다. 이 외에도,이 활동은 어깨, 팔, 가슴 및 다리를 조율하는 데 도움이됩니다.

2. 훌라후프. 아이들을위한 것이 아닙니다! 훌라 훌라는 칼로리를 소모 할뿐만 아니라 몸의 특정 영역을 돌리는 데 도움이되는 운동입니다. 예를 들면, 허리.

3. 박. 팔과 복부의 일은 집에 가장 가까운 공원을 휘젓다가 잠시 후에 발견 할 수있는 것입니다.

4. 스케이트 타기. 얼음, 궤도 또는 거리에 있든 30 분간의 스케이트는 400 칼로리를 태울 것입니다. 몸의 근육을 강화시키는 것 이외에.

5. 레이 엘라. 전통적인 점프와 나란히 움직이는 것을 혼합하거나 균형을 유지하는 데 집중할 수 있습니다. 에 따르면 FitBie hopscotch를 운동 상태로 생각하여 신체 상태를 개선하십시오.

6. 점퍼 . 약간 연습이 필요하더라도,이 장난감으로 10 분은 20에서 40 열량 사이 점화하는 것을 허용 할 것이다.

7. 건너 뛰십시오. 80 년대의 클래식 게임, 발목 관절 및 공의 회전으로 다리를 뛰고 강화할 수있을뿐만 아니라 조정 능력을 향상시킬 수 있습니다.

이러한 운동은 체중 감량을 허용하지 않을뿐만 아니라 건강을 유지하는 가장 좋은 동맹 일 것입니다. 관심과 재미를 가져라!

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