콜레스테롤을 줄이기위한 식물성 스테롤

• 할 수있다 3, 2024

그 식물 스테롤 그들은 콜레스테롤과 비슷한 화합물이지만 식물성 물질입니다. 소비 될 때, 그들은이 지방 화합물의 흡수를 감소시킵니다. 창자 이러한 이유로 그들은 유기체의 콜레스테롤을 감소시키는 역할을합니다.

이러한 이유로 EFSA (유럽 식품 안전청)는 식물 스테롤 , 하루 2 그램의 소비 식물 스테롤 LDL (나쁜) 콜레스테롤의 수준을 감소시키고, 따라서 사망률을 줄이는데 유용합니다. 심근 경색 o 심혈관 질환 .

인터뷰에서 GetQoralHealth , Dr. Joel Estrada, 심장 전문의 원인과 방법을 설명합니다. 급성 심근 경색 :

현재 많은 식품이 스테롤 되기 기능성 식품 마가린처럼; 그러나, 당신은 또한 이것을 찾을 수 있습니다. 식물 스테롤 자연적으로 특정 음식에.

2011 년 영양, 신진 대사 및 심혈관 질환에 게재 된 사라고사 대학 (University of Zaragoza)의 보건 및 스포츠 과학 학부 영양학과의 연구에 따르면, 다이어트 풍부한 음식 스테롤 like :

1. 식용 기름 (옥수수, 해바라기, 콩, 올리브 및 야자). 2. 아몬드 3. 콩, 옥수수, 밀. 4. 바나나, 사과, 토마토, 상추

이런 식으로 하루에 1 ~ 2.5 그램의 음식을 섭취하면, 천연 스테롤 , 당신은 나쁜 콜레스테롤의 높은 수준을 줄일 수 있습니다 피 , 예방에 도움이 될 것입니다. 심혈관 질환 합병증 신진 대사의 또한 매일 포함 시키도록 권장됩니다.신체 활동 더 나은 효과를 위해서.

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