• 할 수있다 1, 2024

축제, 가족 상봉 , 토스트와 여관, 델리 요리와 양념, 디저트 저항 할 수없는! 과다 복용 알콜 좋은 소망은 올해 말을 완벽하게 요약합니다.

예, 12 월에는 모든 것이 행복합니다. 현실로 돌아가서 1 월 어느 날 아침, 당신이 좋아하는 청바지에 더 이상 적합하지 않다는 것을 곧 알게되고, 좋은 모습으로 일을 시작하겠다는 당신의 꿈이 사라졌습니다.

완벽한 몸!

양심의 가책없이 음식을 먹을 수 있습니다! 이 10 가지 오류가없는 팁을 연습하고 줄을 지키십시오. 너의 체중

1 왕으로 아침을 드십시오. 의심의 여지없이 아침 식사 오늘의 나머지 음식은 식욕을 조절할 수 있기 때문에 하루 중 가장 중요한 음식입니다. 그것을 건너 뛰지 마십시오! 그리고 그것은 미국 영양사 협회 저널 아침 식사를 그만하면 나중에 몸이 요구할 것입니다. 칼로리 제한적이게되면 과식하는

2 소금을 뒤집어 라. 축제 음식은 일반적으로 지방이며 고칼슘 혈증의 , 그들에게 더 위험하게하지 않는 효과적인 팁은 소금을 추가하지 않도록하는 것입니다, 나트륨 소비는 과체중

3 2 명 중 3 명. 규모에 맞는 전투에서 이기고 싶다면 다음의 간단한 규칙을 따르십시오. 두 번의 건강식을 만들고 저녁을 먹으면 초과하지 않고 세 번째 식사를 즐기십시오. 칼로리 하루 종일 규칙은 특별한 날에만 적용됩니다. 남은 한 주 동안 건강을 먹어야하기 때문에.

4 달콤한 유혹. 초콜릿, 쿠키, 초콜렛, 컵 케이크, 케이크 ... 크리스마스에서는 반드시 모든 디저트를 시험해보아야하지만, 자신을 측정하면 여분의 몇 킬로를 절약 할 수 있습니다. 그리고 예를 들어 초콜릿 케이크 한 조각에만 500 개가 들어 있습니다. 칼로리

5 리프레시? 이상적인 것은 마시는 것입니다. 자연 물, 특히 과잉시에는 갈망이 매우 클 때, 낮은 미네랄 워터를 선택하는 것이 바람직합니다. 나트륨 또는 다이어트 소다, 보통의 것 대신에, 그리고 바람직하게는 300ml를 넘지 말고, 성경을 잃는 무게의 저자, 국제 간행물.

6 소스에 no라고 말하십시오. 12 월에는 그레이브가 든 클래식 한 으깬 감자 나 매실 소스가있는 칠면조와 같은 소스와 드레싱으로 가득 찬 많은 요리도 제공됩니다. 좋은 충고? 소스없이 맛보십시오. 이 "무해한"성분이 당신의 부분에 100 또는 200 칼로리를 증가시킬 수 있다는 것을 알고 계셨습니까?

7 광선을 이동합니다. 빵에 저항 할 수있는 사람은 거의 없습니다. 연휴 기간 동안 체중에 큰 타격을주지 않고 전체를 선택하고 아침이나 점심 시간에만 먹을 수 있습니다.

8 너 자신을 초과 한 경우. 정말로 크리스마스 정신에 넘치고 칠면조 전체를 먹었 으면 걱정하지 마십시오! 개정 할 기회가 항상 있습니다. 다이어트 ; 다음 식사 때, 당신의 측정을하십시오!

9 음료는 어떻습니까? 연말에 술을 피하는 것은 불가능하기 때문에 위스키, 보드카 또는 데킬라가 뒤따라 식탁 용 와인을 선호합니다. 다과를하지 않으면 더 좋습니다. 그리고 달콤한 칵테일에서 떠나십시오! 너무 많은 설탕을 함유하고 있으며, 보통 같은 것을 포함합니다. 칼로리 이 얼마나 식사.

10 칼로리 소모. 예방 조치 체중 증가 그것은 성공이지만, 또한 타는 것이 옳습니다. 칼로리 여분의 일일. 아침에 좋은 속도로 걷는 30 분은 연회가 끝날 때 지방의 축적을 제한하기에 충분합니다. 다른 팁 : 엘리베이터를 계단에서 바꾸거나 차를 사무실에서 몇 블록 떨어진 곳에 두십시오.

에 따르면 Carl Dreizler와 Mary E. Ehemann ,의 저자 "체중을 줄이는 52 가지 방법" 높은 함량의 식품이있다. 나트륨 많은 크리스마스 요리법에 이미 포함되어 있습니다. 치즈 가공 식품, 올리브, 고기 소스, 훈제 생선 등.

영상 의학: 건강한몸, 완벽한몸 완성하는 비밀!! (할 수있다 2024).