• 할 수있다 2, 2024

Google의 주요 관심사 중 하나는 크리스마스 파티 무게를 얻는 것입니다. 이러한 일이 발생하지 않도록 우리는 우리가 체중을 얻는 것을 막을 수있는 간단한 변화를 만들 수 있습니다.

우리는 당신에게 최고의 선물을드립니다. 휴일 동안에는 트릭이 일어나지 않는다. :

당신의 부분을 측정하십시오.

음식 부분을 측정하면 칼로리를 초과하지 않습니다.

저지방 소비

지방이 적은 요리를 선택하실 수 있습니다. 그런 다음 소량으로 섭취하지 않는다.

음료수

하루에 적어도 2 리터의 천연 수분을 마셔서 지방이 많은 식품을 부식시키는 일을하십시오.

운동

칼로리를 태우기 위해서는 적어도 일주일에 세 번씩 심혈관 운동을 연습해야합니다.

술을 과용하지 마십시오.

당신은 당신의 알코올 섭취량을 측정해야하며, 대부분의 알코올성 음료는 높은 설탕 함량을 가지고 있습니다.

소금 줄이기

소금은 정기적으로 유액을 유지하므로 염증을 일으 킵니다. 영양 전문가들은 그것을 피하기 위해 소비량을 줄이는 것이 좋습니다.

식사 시간 결정

어떤 경우에는 식사 일정을 결정하기가 어렵지만, 예를 들어 아침 식사 때와 같이하십시오. 또한 음식을 먹지 않고 오랜 시간을 보내지 마십시오.

통제 스트레스

국립 보건 연구소 (National Institute of Health)가 발표 한 연구에 따르면 스트레스가 체중 증가를 유발하는 호르몬 인 코티솔을 생성한다는 것이 밝혀졌습니다. 이 날짜 동안 그것을 제어하기 어려울 수 있지만 그것은 체중을 얻지 못하는 것에 대한 훌륭한 치료법입니다.

요리를 반복하지 마라.

우리는 우리가 좋아하는 요리를 반복하지 않는 것이 어렵다는 것을 알고 있지만 이것은 칼로리 소모를 증가시킵니다.

이 휴가철을 넘지 말고 후회하지 않고 즐기십시오.

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