fibromyalgia와 운동하는 방법

• 4 월 30, 2024

현재 치료법은 없습니다. 섬유 근육통 , 환자의 삶에 미치는 영향을 최소화하고 증상을 치료하는데 도움을주는 데 중점을 둡니다. 운동하다 . 그래서 GetQoralHealth 우리는 당신에게 말한다. 운동 방법 이 상태.

"민감한 점 "압력이 가해질 때 특히 고통 스러울 수 있습니다. 관절 또는 주변 지역 목 .

의사가 처방 할 수있다. 약물 그 문제를 다루기 위해 고통 ,하지만 증상을 완화하기 위해 할 수있는 다른 일들이 있습니다. 어떻게해야합니까? 운동하다 , 이는 고통 , 더 많은 에너지를 가지고, 스트레스 및 잠자기하다 더 나은

에 대한 인터뷰에서 GetQoralHealth , 건강 심리학자,마리아 이사벨 발레라, 불안과 우울증이 섬유 근육통을 유발할 수있는 방법을 설명합니다.

Ferran de Reumatología 인스티튜트에 따르면, 운동하다 포함해야합니다. 예열 , 유산소 운동 부드럽고 연속적인 휴식 , 일련의 뻗기 , 다음 단계의 쉬다 .

유형 유산소 운동 적절한 것은 충격이 적다 , 같이 걷다 들어 가라. 자전거 편안 하 게, 물 속의 유산소 운동 편안한 온도 (30º) 또는 수영 . 이러한 유형의 활동은 유도의 위험이 매우 낮습니다. 외상 o 부상 .

연습 운동하다 동일한 질병을 앓을뿐만 아니라 유사한 정도의 영향을 갖는 균질 그룹에서 단조 로움을 최소화하여 순응도를 향상시킬 수 있습니다.

이전 열의 적용 또는 의사가 처방 한 경우에도 약간의 약 진통제 , 활동 시작의 초기 단계를 선호 할 수 있습니다.

수립하기 루틴 다음과 같은 측면을 고려해야합니다.

1. 주파수 : 가장 연속적으로 일주일에 세 번 프로그램을 시작하십시오. 운동 기간이 길어지면 운동 횟수가 줄어들 수 있습니다.2. 기간 : 이상적인 것은 20 ~ 30 분의 목표를 설정하는 것이지만, 가장 권장되는 것은 15 ~ 20 분으로 시작하는 것입니다. 이 기간은 최대 이익을 허용합니다. 심장 혈관 증가시키지 않고 고통 또는 피로 .3. 강도 : 운동하다 최대치는 60 %에서 80 % 사이의 지역에 설정되어야한다.심박수 최대 "이며 활동 중에 모니터해야합니다.

대다수의 경우, a의 실행으로 인한 개선 운동하다 정기적으로 더 많은 보안과 독립성을 허용하고, 무게 그리고 심박수 평상시의 불쾌감과 함께 휴식을 취하십시오. 따라서이 질병으로 고생하면 운동하다 그것은 당신에게 좋은 선택입니다.

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영상 의학: 섬유근육통, 섬유근통증후군 치료는 뇌가 핵심이다(Fibromyalgia) (4 월 2024).