허벅지에서 지방을 제거하는 6 가지 요령

• 할 수있다 1, 2024

허벅지에 축적되는 지방은 특히 여성에게 심각한 문제입니다. 에서 정보에 따르면 Ehowenespanol.com , 음식이 없거나 운동하다 허벅지의 지방을 줄이는 특정. 이것을하는 유일한 방법은 전신에서 지방을 잃는 것입니다. 그것을 달성하기 위해, GetQoralHealth 이 팁을 공유하십시오.

1. 소비량 줄이기 탄수화물 "흰색"이고 "갈색"색이 증가합니다. 단백질 다이어트 매 끼니를 마 십니다. 현미, 통밀 빵, 달걀 흰자, 코티지 치즈, 생선, 닭고기, 올리브 오일, 과일 및 채소와 같은 음식을 선택하십시오.

2. 하루에 5 끼 식사를하면 자극을 줄 수 있습니다. 신진 대사 그리고 화상 칼로리 추가. 3 시간마다 먹어 만족감을 느끼고 단 음식 갈망을 피하십시오.

3. 마 운동하다 고강도 심혈관 혈당 45 분, 일주일에 5 번. 자전거 타기, 걷기, 수영 또는 자전거 타기를 통해 신진 대사를 극대화 할 수 있습니다.

4. 음색을 높이려면 근육 , 수행하다 연습 문제 일주일에 3 일 내내 저항한다. 비례하여 몸 전체에 집중하십시오. 그 연습 문제 걷기, 발걸음, 다리 확장 및 다리 밀어 올리기 기능이있는 허벅지에 적합합니다.

5. 소비를 피하십시오 알콜 그것은 당신의 에너지를 감소시키고 칼로리 비어있는 매일 2 리터의 물을 마셔서 제거하십시오. 독소 몸을 지키고 수분을 유지하십시오.

6. 에 따르면 질병 통제 예방 센터 ,에서 미국 , 거의 잠을 자지 못한다. 비만 , 우울증 및 당뇨병 . 전문가들은 하루에 9 시간을 자도록 권장합니다.

당신이 할 시간이 없다면 운동, 계단을 오르거나 책상 앞에 앉아 무릎 사이에 공을 놓고 힘껏 누르십시오. 이것을해라. 운동하다 적어도 10 번. 곧 결과를 알게 될 것입니다.

영상 의학: 허벅지 안쪽살 빨리 빼는 운동 3가지 (할 수있다 2024).