• 4 월 29, 2024

죄책감없이 먹는 법? 너무 많은 음식을 먹은 후에는 일부 사람들, 특히 비만으로 고통받는 사람들은 죄책감을 느끼지만,이 행동은 단순한 습관을 뛰어 넘는 것이 일반적입니다.

에 대한 인터뷰에서 GetQoralHealth , 심리학자 멕시코의 정신 분석 학회 (SPM)의 환자 지원 클리닉 전문가 인 레티샤 가르시아 (Leticia García) 그는 죄책감이 우리 몸, 건강 또는 감정에 부적절한 것을하고 있다는 지표라고 설명합니다.

그래서 우리가 감정을 다루고 육체적, 정서적, 심리적 균형을 찾아 삶의 질을 좋게하고 자신에 대해 좋은 생각을하는 것이 매우 중요합니다.

그러나이 과정이 없으면 과식을 통해 불만족, 불만, 분노, 불편 함 및 자기 비난을 반영한 후 자신의 행동에 대한 죄책감을 느끼는 사람들이 있습니다.

"둘 다 먹는 사실은 감정을 다룰 수없고 음식에 넣을 수 있다는 것을 반영합니다."라고 전문가는 말합니다.

"예를 들어, 우울증을 가진 일부 사람들은 음식을 통해 이러한 정신 상태를 반영 할 수 있습니다. 그 감정을 다루는 대신 사람들은 모든 불쾌한 감정을 감추기 위해 폭음을내는 경향이 있습니다. "

심리학자는이 폭음으로 너는 부정적 감정이 대체되는 절대적이고 순간적인 쾌락을 느낀다고 설명한다. 그러나, 죄책감이옵니다. 왜냐하면 당신의 삶의 일부분이 단순히 먹는 행동에 의해 "덮여 져"있기 때문입니다.

죄책감없이 먹는 법?

이러한 유형의 행동을 극복하고 공허함이나 분노의 불쾌한 감정을 줄이려면 사람들은 다음을 수행해야합니다.

1. 일반 건강 검진 받기
2. 영양사에게 간다. . 그것은 사람들이 건강을 먹고 죄책감을 버리는 법을 배우는 데 없어서는 안될 가이드입니다.
3. 감정적 인면을 확인하십시오. , 그 (것)들을 성가 시게하는 모두를 취급하는 것은 그 (것)들을 너무 많이 먹는다.
4. 사회적지지 사람들이 문제를 만족스럽게 극복하는 것이 기본입니다.
5. 심리적 치료 자신의 부정적 감정을 극복하고 자신감을 높이기 위해 강박적인 먹는 자에게 전문적인 도움이 필요합니다.

건강한 삶을 살고 죄책감으로 먹는 것과 같은 행동을 피하려면 우리는 잘보고 느끼는 열쇠 인 감정적 인면에주의를 기울여야합니다. 그리고 너, 먹은 후에 죄책감을 느꼈니?

영상 의학: 죄책감 없이 먹을 수 있는 심야 간식 9가지 (4 월 2024).