• 할 수있다 4, 2024

후 부상 근력이 강화되도록 재활 운동을 연습하는 것이 중요합니다. 이 과정이 끝나면 여러분이 아는 것이 중요합니다. 염좌 후에 운동을 재개하는 법.

에 의해 수행 된 연구에 따르면 사우스 오스트레일리아 대학 물리 치료는 회복을 위해 매우 중요합니다. 적절한 운동으로 근육이 작동하지 않으면 후유증이 남을 수 있습니다.

그러나 체육관에서 활동을 재개하려는 경우 다음 사항을 고려해야합니다.

난방 장치

너가 근육을 데울 수있는 너의 근육을 데우지 않으면 너가해야하는 첫번째 일이다. 재활의 .

당신은 적어도 10 분간 워밍업을 연습해야합니다.

조금씩

이것은 프로세스이므로 낮은 성능의 활동으로 시작해야 관절 및 근육.

중량이있는 무게를 지니지 않아야합니다. 예를 들어 이전에 50lb를로드 한 경우 25로 시작해야합니다.

마사지

일상 생활이 끝나면 재활 구역에서 마사지를하는 것이 좋습니다. 힘줄 빨리 루틴을 재개 할 수있게 해줄 것입니다.

이 팁을 따르는 경우, 신체 활동과 수행 능력을 향상시키고, 염좌 후 운동 재개 점진적이어야합니다.

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