• 4 월 27, 2024

건강한 습관은 더 나은 삶의 질을위한 열쇠 일뿐만 아니라 심혈관 질환의 경우와 같은 다양한 질병을 예방하기위한 것입니다. 사실, 스페인 심장 재단 (Spanish Heart Foundation)에 따르면이 유형의 습관으로 만 심장 마비의 90 %까지 예방할 수 있습니다.

심장 발작은 여러 가지 원인에 기인 할 수 있지만, 재단의 전문가들에 따르면 거의 90 %가 흡연, 고 콜레스테롤, 고 콜레스테롤 혈증과 같은 건강에 해로운 생활 습관에서 파생 된 요인과 관련되어있는 것으로 알려져 있습니다. 비만 및 과체중, 당뇨병 및 고혈압을 예방할 수 있습니다.

위험을 감소시키는 습관

그런 의미에서, 스페인 심장 학회 (SEC)의 혈관 위험 및 심장 재활 부문 담당 엔리케 갈베 (Enrique Galve) 심장 발작의 위험을 예방하기 위해서는 다음 습관이 충족되어야한다고 권장합니다.

1. 운동 . 좌식 생활 방식과 심장 발작 위험 사이에는 중요한 연관성이 있으므로 실행과 같은 신체 활동을 자주하면 42 %까지 위험을 감소 시키거나 체중을 23 % 또는 조정 (18 %)하는 것이 좋습니다.

2. 휴식. 연구원에 따르면 웨스트 버지니아 대학 의과 대학 매일 밤 7 시간자는 심장 마비의 위험이 줄어 듭니다. 반대로, 더 많거나 적은 시간을 자면, 두 배로 늘릴 수도 있습니다.

3. 담배 사용을 피하십시오. . 흡연은 그것이 소비되는 방식에 관계없이 건강을 심각하게 손상시킵니다. 또한, 수동 노출 또한 위험합니다. 심근 경색 및 CVA 위험은 단 1 년 만에 담배 제품 사용을 중단 한 직후 감소하기 시작합니다. 세계 보건기구 (WHO) .

4. 건강한 식생활 . 균형 잡힌 식단은 심장과 혈관 시스템의 건강에 필수적입니다. 풍부한 과일과 야채, 통 곡물, 마른 고기, 생선과 야채, 그리고 적은 소금과 설탕을 섭취하는 것이 좋습니다.

5. 초콜릿. 매일 100 그램의 다크 초콜릿을 섭취하면 코코아, 산화 방지제 및 폴리 페놀 농도가 높아져 심장 마비 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. Monash University of Melbourne, 호주 .

위의 습관 외에도 일반적으로 역사가있는 사람들의 경우 매년 정기적으로 검사를 수행하여 심장 마비 위험을 예방하고 콜레스테롤, 포도당 및 콜레스테롤을 조절할 것을 권장합니다. 트리글리 세라이드.