• 할 수있다 2, 2024

¿주당 몇 킬로를 다운로드해야합니까? 사람들은 종종 체중 감량을 위해 건강에 해로운 제한 식단에 의지합니다.

건강한 체중 감량은 500 그램에서 체지방 주당, 당신은 복부와 엉덩이에 반영된 것을 볼 수 있습니다.

옷의 크기가 작 으면 신체 지방이 약 3kg 적은 것과 같다고 생각하십시오. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 쉽게 ​​찾는다. 그러나 현실은 훈계와 목표를 성취하기에 충분하다는 것입니다.

안녕 제한 다이어트!

하나 다이어트 신진 대사가 느려지므로 장시간 매우 제한적이어서 미래에는 역효과를 낼 수 있습니다. 따라서 저 칼로리 밀도 식품으로 재 활성화하는 출구 전략이 있어야합니다.

"당신이 제출하는"침략 "에 의한 당신의 몸은 평생 식단으로 돌아갈 때 체지방 축적을 증가시키는 칼로리를 적게 소비하기로 결정합니다. 우리가 "바운스 (bounce)"로 알고있는 것.

바운스 잊어 버려!

리바운드는 기본적으로 재발입니다. 그것은 당신의 식사 계획의 끝에 "마술"에 의해 당신이 잃어버린 체중을 회복하거나 더 증가시킬 수 없습니다.

무슨 일이 일어나는가는 전에했던 것처럼 다시 먹을 때 몸이 더 많은 지방을 축적하여 미래의 음식을 빼앗지 못하게하는 것입니다.

리바운드를 피하기 위해서는 식욕 억제제 나 어떤 종류의 약을 처방하지 않는 영양 전문가를 방문하고 적절한 양을 섭취하는 법을 배워야합니다.

좋은 음식이나 나쁜 음식은 없지만 양과 질의 측면에서 좋고 나쁜 결정이 있음을 기억하십시오.

적극적으로 참여하십시오!

그 운동하다 그것은 당신이 찾고있는 모습을 유지하는 열쇠입니다. 오직 체중 감량을하는 사람들의 10 %만이 다이어트 , 그들은 그것을 지킨다. 두 가지를 혼합하여 체중을 줄이고 새로운 라이프 스타일을 창출하는 사람들은 크기 때문에 다시는 고통을 겪지 않습니다.

그것이 지속되면 더 좋고, 타이어를 두드리지 않습니다! 언제나 당신이 원했던 것처럼 자신을보고 느낄 때 인내하고 징계하며 항상 명심하십시오.

영상 의학: 간헐적 단식과 하루 3끼 식사 중 다이어트에 더 효과적인 것은? (할 수있다 2024).