• 할 수있다 17, 2024

축하 행사와 초과 행사가 끝나면 시가를 포기하는 다목적 목적을 일시 중지하고 메모하여 연중 무휴로 시작할 때입니다. 그러나 어떻게 담배를 끊을 수 있습니까?

아드리 아나 오 텀 베르그 (Adriana Ortemberg), 내가 편집 옥션을 중단하기를 원하는 책의 저자는, 알려진 경우 금욕의 여러 단계가 극복 될 수 있다고 설명합니다.

"0 일부터 대부분의 흡연자는 일련의 단계 또는 단계를 거쳐 전직 흡연자가됩니다. 이것은 고정 된 규칙이 아니며 어떤 시점에서 우리는 금연을하는 사람들이 모두 똑같은 감각을 경험하거나 동일한 강도로 그것을 가정하지 않는다고 말하면서 모든 흡연자는 세상 "이라고 말했습니다.

저자는 흡연 욕구가 항상 지속되는 것은 아니며 몇 분 후에 사라지는 것이라고 설명합니다. 이런 일이 발생하면 1 ~ 2 분 동안 시계를 보거나 심호흡을하거나 물 또는 과일 주스를 마 십니다. 이 불안이 일어날 것이며 매번 간격이 더 멀어 질 것이라는 사실을 잊지 마십시오.

안녕히 담배

거의 모든 이별은 우리가 사는 사람들에게 정서적으로 영향을 미칩니다. 우리가 담배를 끊을 때, 우리는이 절정의 목적을 볼 때까지 다른 단계를 경험할 수 있습니다. Adriana Ortemberg는 다음과 같이 그들을 나눕니다 :

1. 행복감 : 그것은 강도와 ​​상황이 다른 담배를 피우는 증상을 나타냅니다. 기분은 긍정적이며 신체의 첫 번째 이점을 인식 할 수 있습니다.

2. 애도 : 10 일 또는 15 일까지. 탈퇴 증후군은 강도가 감소하고, 손실이나 슬픔과 관련된 감정을 경험할 수 있으며, 결정에 의해 제공되는 이점을 평가할 경우이 상황을 개선 할 수 있습니다.

3. 정규화 : 탈퇴 증후군은 상당히 감소하고, 개인적인 자유와 안전감이 있습니다. 당사자 또는 회의와 같은 "증거"가 제시 될 수 있으므로 "삐걱"에 접근 할 필요가 없도록 단호하게 남아 있어야합니다.

4. 통합 : 30 일 또는 40 일까지. 담배를 피우려는 열망은 훨씬 적습니다. 담배를 이미 극복하고 담배를 피우고 재발하는 데 드는 비용이들 수 있다고 생각할 수 있으므로주의해야합니다.

5. 이전 흡연자 : 60 일에서 최대 90까지 도달 할 수 있습니다. 초기 동기 부여가 남아 있으면 낙상의 위험이 감소합니다. 이점은 증가합니다 : 낙천주의, 자존감, 건강한 습관 및 돈 절약이라는 느낌이 있습니다.

침술, 신경 언어학 프로그래밍, 동종 요법, 재래식 의학 등과 같은이 과정에서 도움이되는 보조 요법이 있습니다.이 요법은 가치있는 지원이 될 수 있습니다. 올해의 위대한 목적을 달성하는 데 필요한 것을 사용해야합니다. 금연하십시오. "자부심은 당신의 목소리의 힘입니다." 더 많은 정보를 알고 싶다면 다음 주소로 편지를 보내십시오. bojorge@teleton.org.mx

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