정자의 품질 향상을위한 음식

• 할 수있다 5, 2024

대부분의 경우 불임 그것은 낮은 정자 함량 때문입니다. 정액 (oligospermia), 또는 그들의 낮은 이동성, 이러한 어려움의 대부분도 식습관의 변화로 인해 있지만, 스트레스 및 환경 오염 ,에 따라 vitonica.com.

미국 생식 의학 협회에 따르면 83 %의 불임 남성 그들은 과일과 채소의 섭취가 적습니다 (하루에 5 인분 미만).

따라서, 다이어트 매일 다음의 음식은 정자의 질과 양을 강화시킵니다 :
 

1. 지방산과 리놀렌산 (omega3-6) : 정자 성숙에 유익합니다. 그것의 주요 근원은 견과, 물고기, 아마 씨 및 어유를 가진 보충 교재이다.

2. 엽산 : 결핍은 정자의 수와 이동성에 영향을 미친다. 그 엽산 그것은 녹색 잎이 많은 채소, 콩과 식물 및 전체 곡물에서 아주 풍부하다.

3. 아연 : 성기의 성장과 발달에 필수적이며, 정자의 양과 이동성을 선호합니다. 그것은 호박 씨앗, 해산물, 간, 생선, 계란, 유제품, 견과류 및 콩과 식물에서 발견됩니다.
 

4. 비타민 C : 그 성격 때문에 항산화 제 납 및 카드뮴과 같은 일부 중금속의 해독에 유리하며, 납 및 카드뮴의 품질과 양에 영향을 미칩니다. 정액 및 성적 기관 . 과일과 채소에 존재하십시오.
 

5. 셀레늄 : 분비에 참여하십시오. 테스토스테론 정자의 이동성과 양을 향상시킵니다. 전체 곡물, 견과 및 씨는 그 (것)들을 포함한다.

6. 비타민 E : 품질 때문에 항산화 제 , 정액의 질 및 정자의 이동성에 영향을 미치는 자유 라디칼과 싸웁니 다. 밀의 세균은이 비타민의 가장 농축 된 천연 자원이며 견과류와 버진 올리브 오일에도 존재합니다.
 

7. 비타민 A : 그것은 다산 그것은 스테로이드의 형성에 참여하기 때문에, 성 호르몬 . 낙농 제품, 계란, 간, 당근, 스쿼시, 오렌지 - 붉은 야채뿐만 아니라 녹색 잎 채소 (예 : 베타 카로틴)에 존재하십시오.

건강한 생활 습관 이외에, 다음과 같은 외부 요원의 행동을 막으려 고 노력하는 것이 중요합니다. 스트레스 일과 환경 오염 산업화 된 국가에 살고있는 남성이 매일 정자의 양과 질이 낮기 때문입니다.