• 할 수있다 5, 2024

식이 요법을 바꾸고 싶지만 복잡하다고 생각하기 때문에 자신을 권장하지는 않습니다. 식물 기반 음식을 조금만 먹는 것이 좋지만 모든 것을 먹을 때 채식을 따르는 방법은 무엇입니까?

에 게시 된 정보에 따르면 허 핑턴 포스트 , 당신은 그 (것)들을 통합하고 따라서 채식주의 자 식단에 점차적으로 당신의 몸을 준비하는 방법을 쉽고 간단한 방법으로 배워야한다.

다음 팁을 따르십시오!

1. 고기를 없애기 위해 하루를 따로 보관하십시오. 좋은 생각은 "고기없는 월요일"이 될 것입니다. 이렇게하면 음식을 급히 먹는 것을 멈추지 않게됩니다. 야채를 토대로 일주일에 두세 끼의 식사를하십시오.
2. 가공 식품을 피하십시오. 이 제품들은 당신의 두뇌에 공존합니다. 식단에서 이러한 음식을 최소화하고 야채로 중독을 진정 시키십시오. 채식주의자는 심장 질환의 위험이 더 낮다고 생각하십시오.
3. 식물성 식품의 섭취를 제한합니다. 이 유형의 음식을 하루에 한 번씩 섭취하고 완전히 사라질 때까지 하루를 늘려보십시오. 채식 식사를 하루에 두 번 만듭니다. 즉, 아침이나 저녁에 고기를 피하십시오.
4. 고기 대용품을 사용해보십시오. 포토 벨로 버섯과 같은 다른 것들로이 음식의 단백질을 얻으십시오. 고기와 비슷한 질감을 가지고있을뿐만 아니라 그 맛도 맛있습니다.
5. 80/10/10 규칙을 사용하십시오. 동물성 제품을 먹을 때 기본이됩니다. 즉, 80 %의 야채 (조리되거나 날것의), 10 %의 곡물 및 10 %의 육류 또는 기타 동물 사료가 있어야합니다.

어떤 음식은 대신 아몬드 물, 카나리아 종자 또는 콩을 만들 수있는 암소 우유와 같은 야채 버전으로 대체 될 수 있지만 그 비밀은 당신이 점진적으로 그렇게하는 것이므로 변경 사항을 존중할 수 있습니다.

이 습관을 창조하고 목표를 달성하기 위해 필요한 변경 만 할 수 있음을 잊지 마십시오. 할 수있어!
 

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