똑바로 뒤로 당신의 태도를 향상시킵니다.

• 할 수있다 19, 2024

감독에 따르면 멕시코 요가 연구소 (IMY) , 아나 파울라 도민 게즈 슬퍼하거나 일정한 기간을 가진 많은 사람들이 우울증 , 일반적으로 몸을 굽히고 정기적으로 통증을 호소합니다. 요추 ~에서 관절 .

에 대한 인터뷰에서 GetQoralHealth , 도밍 게즈는 긴장, 통증 또는 통증을 유발하는 근육 질환을 극복하기 위해 3 가지 운동을 권장합니다. 스트레스 .

1. 너의 호흡을 알아라. . 당신이 흡입 할 때, 당신의 늑골을 느낄 때까지, 당신의 위를 팽창시키고 모든 공기를 내뿜으십시오. 최소한 하루에 5 번.

2. 자세 개선하기 . 어깨를 엉덩이 바로 위에 놓고 척추를 길게하여 척추 사이에 더 많은 공간을 만들어 내기 위해 간단한 자세를 취하십시오.

3. 당신의 관절을 치유하십시오. . 이를 달성하려면 척추를 펴고 발을 만지고 목과 팔에있는 모든 근육을 이완시키는 등의 유연성 운동을해야합니다.

에 대한 전문가의 경우 요가 , 우리가 가진 육체적 자세는 감정적 인 상태를 반영합니다. 예를 들어, 누군가와 이야기하면서 팔과 다리를 낀 사람은 다른 사람의 말을 듣지 않아도된다는 것을 나타냅니다.

"적절한 자세와 척추가 세워질 때, 우리는 평생 동안 어떤 일에도 직면 할 수 있도록 침묵과 이완의 공간을 발견 할 수 있습니다."
 

영상 의학: How art can help you analyze - Amy E. Herman (할 수있다 2024).